あなたも知っているダイエット法！？低糖質ダイエットでメタボを解消しよう！

なのでこのダイエットの魅力の１つと言えます。

そして、無理な運動は一切いらないため簡単に痩せることができ、さらには糖質以外の食品というのは日本中探してもどこにでもあるという手に入れやすさも魅力です。

５.２低糖質ダイエットのデメリットは？

それでは逆に、このダイエット法のデメリットについてお話しします。

このダイエットのデメリットは、特に体重に関することが大きく関わってきます。

というのも、このダイエットをすれば一気に体重が落ちてしまいます。

人間の体というのは、急に体重が変化してしまうと対応しきれないのです。

なので一気に体重を落とさないように心がけましょう。

そして、運動をしない分筋肉が衰えてしまうということです。

なので、きちんとタンパク質を摂取することを心がけましょう。

またできるのであれば、軽い運動は健康のためにも良いので取り入れてみましょう！

このように、低糖質ダイエットはメリットが多い分、デメリットのリスクは高いです。

なのでうまくバランスをとって取り組むことが大切ということです。

６低糖質ダイエットに対する評価は？

それではここで、低糖質ダイエットを実際に行った方の感想と評価を紹介します。

ここまで効果などを書かれていますが、実際のところはどうなのでしょうか。

６.１低糖質ダイエットに対する高評価

体重変化が激しくて9号～１５号まで洋服を持っていたのですが、歳をとると痩せにくくなって13号、62キロをここ数年いました。可愛い洋服をと思い、11月中旬から糖質ダイエットをすることにしました。
普通のダイエットでは、痩せなかったけれどスーパー糖質ダイエットで、1ヶ月5キロ痩せることができて57キロになりました。

40代女です。11月1日から 糖質制限を 始めて 163cm 60kg から 52kgまで 減りました。ウェストも ヒップも 足も 綺麗に 細くなり 満足です。
とにかく 綺麗に サイズダウンしました。
糖質制限以外は 週2ぐらいで ウォーキングのみでした。
体重が 減った 今は ボディーメイキングの為に ジムに 切り替えてます。お金や トレナーに 頼らなくても 簡単に 減量できるところが いい。
体調も 糖質制限を して すごく 良くなりました。疲れない 浮腫まない 眠くならない ハイヒールで バリバリ一日仕事が できる 生理前が すごく楽 肌にも 美白効果が あったみたいです。

このように、すぐに体重やスタイルに変化が表れたり、また肌の状態も良くなるといったことも起こるなんて、このダイエットのメリットが十分活かせてますよね！

それでは、このダイエット法を実践して結果が出なかった感想・評価はどうなのでしょうか。

６.２低糖質ダイエットに対する低評価

サプリメントを購入した漢方薬屋さんの指導を受けながら、スーパー糖質をして 1か月経ちます。
タンパク質をもっと食べてくださいもっと食べてくださいと言われるまま 食べ続けていますが、
ちびっと体重が増えたくらいで、全く痩せません。

妊娠出産してから30キロオーバーしてしまい、これまでの洋服が着れなくなりダイエットを開始しました。
ダイエットは二度目で、１度目は20代後半に48から39kgに落として、その後ベスト体重43kgをキープしていたのでダイエットは成功しました。
今回は73キロもの体重にもかかわらず、１ヶ月半でたったの5kgしか減っていません。
最初の１ヶ月で7〜8kgは痩せる予定だったので少し焦っています。
炭水化物もパン、麺、イモ類だけではなく、根菜類も海藻や調味料も意識して取らないようにしています。
思ったより痩せないのは私には合っていないのかもしれません。

このように、実際にこのダイエットをサプリを使用して取り組むなどしてもなかなか結果が出ないという方もいました。

つまり、このダイエットにはやはり個人差があるということですね。

とは言え、ダイエットの効果に個人差はつきものです。

一度試して自分に合っているかどうか見てみるのも良いでしょう！

７低糖質ダイエットの効果を高める食べ物について

それでは最後に、低糖質ダイエットの効果を高める食べ物について紹介します。

確かに、このダイエットを行うにあたってどのような食べ物が効果的なのか気になりますよね。

なのでここでは、主に代表的な食べ物を紹介します！

７.１葉物野菜は？

やはりどのダイエットにも必要不可欠といって良い「葉物野菜」です。

これは特にほうれん草や小松菜、そしてレタスやキャベツなどといった物食べるのが良いでしょう。

なぜかというと、これらには食物繊維が含まれているからです。

低糖質ダイエットをするとどうしても不足しがちな食物繊維をきちんと摂取することができるので、そう考えると効果的ですよね！

７.２青魚や赤みのお肉も効果的！

そのほか効果的な食べ物としては、青魚や赤みのお肉が効果的です。

魚に関しては、アジやサンマ、そしてイワシがオススメです。

なぜ青魚が良いのかというと、青魚は脂肪分が少ないのに加えて体に良い油が含まれているからなのです。

また、お肉に関しては鶏肉や牛肉、そして豚肉を摂取するのが良いとされています。

鶏肉に関してはたんぱく質が豊富なのでこれもダイエット効果を高めてくれますよ！

８まとめ

いかがでしたでしょうか。

このように、低糖質ダイエットは様々な効果があるだけでなく糖質さえきちんと摂取量を減らせばあなたの好きなものをたくさん食べることができるということなのです！

また結果もすぐにつきやすいので、短期間で痩せたいという方にはオススメのダイエット法ですね。

もしあなたもこのダイエット法が気になったら、ぜひ一度試してみるのも良いでしょう。

あなたが思っている以上に痩せるかもしれませんよ！