あなたも知っているダイエット法！？低糖質ダイエットでメタボを解消しよう！

しかしこのダイエット法、いきなり極端に量を減らすなどして行うと頭がぼーっとしてしまいます。

なので初めのうちはいつも食べている量の半分ほどに抑えて徐々にレベルをあげていくのが良いでしょう。

しかしこの際に注意しなければいけないのが、低糖質ダイエットをするにあたっていくら糖質の摂取量を減らしたいからといって食事をする回数を減らしたり、摂取するカロリーそのものを減らしてしまってはダイエットの意味がないどころか逆効果なので、ここは注意するところです。

とは言え、基本的には今お話ししたことをきちんと守って行えばすぐにダイエット効果は表れるでしょう！

３.２停滞期がくる？

実は、低糖質ダイエットをする際にあることが起こりうる可能性があります。

それは「停滞期」と呼ばれるものです。

ではこの「停滞期」とは一体どのようなものなのでしょうか。

低糖質ダイエットを行う方が一度は嘆いてしまうであろう「停滞期」ですが、これは体の反応が影響しています。

というのも、低糖質ダイエットを始めると体が低糖質な状態に危機感を感じます。

そうすると脳がエネルギーの吸収率を高めるよう指令を出します。

そうなてしまうと、きちんと低糖質ダイエットをしているのにもかかわらず、体重が全然減らないといったことが起きてしまうのです。

実はこれは私たちの本来備わっている生存本能によるもので、ある一定の体重まで落とせたと思ったら体が飢餓状態と勘違いしてエネルギーの吸収率を上げてしまうのです。

しかし！

ここで大切なのはここでやめてしまっては逆効果です！

なので停滞期が来てもきちんと続けるようにしましょう。

４低糖質ダイエットに関する疑問

このように、低糖質ダイエットは非常に簡単にできる分、停滞期が来た時の対応が大切となってきます。

それでは、ここでは低糖質ダイエットに対する疑問について紹介します。

４.１食事制限ダイエットとは違うの？

まず１つ目の疑問は、「食事制限ダイエットとは違うのか」ということです。

そうなのです、実はこのダイエット法は食事制限ダイエットとは違うのです！

これは先ほど低糖質ダイエットをするにあたって食事回数を減らしたり、１日の摂取カロリーまで減らすと逆効果であるということをお話ししました。

それと同じで、食事制限ダイエットをしてしまうとこのようなことを起こしてしまいます。

これはあくまで糖質の摂取する量を減らして体重を落とし、痩せようというダイエットなので食事制限ダイエットとは少し違うということです。

４.２低糖質にするにあたって危険性はないの？

そして次の疑問は、「低糖質にするにあたって危険性はないのか」ということです。

これに対する答えは、運動をしたり極端な食事制限ダイエットをするのに比べると危険性は少ないといって良いでしょう。

しかし、急に糖質の摂取量を減らしてしまうと脳に十分な栄養が届かなくなってしまいます。

そして結果頭がぼーっとしたり、集中力が切れたりイライラするなどといったことが起きてしまいます。

先にもお話ししたように、急に糖質を減らすよりは徐々に減らしていくのが良いでしょう。

きちんとやり方を守って、適切な方法で行うのが一番ということですね！

５低糖質ダイエットのメリット・デメリットは？

ここまで、低糖質ダイエットの特徴や方法、そしてこのダイエットに対する疑問いんついてお話ししました。

いかがでしょうか。

少しは低糖質ダイエットの秘密は解けてきたはずです。

そこで、ここではこれまでの話を振り返りながら、このダイエットのメリット・デメリットについて紹介します！

５.１低糖質ダイエットのメリットは？

まずは低糖質ダイエットのメリットです。

このダイエットのメリットはまず、糖質以外のものなら何でも食べて良いということです。

これは先ほどからずっとお話ししているように食事制限やカロリーを減らすダイエットではないので、糖質の摂取量さえ減らせば良いということなのです。

そしてこのダイエットは何といったってすぐに効果があらわれます。

これは基本的にどのダイエットにもあまりない効果といっても良いでしょう。