あなたも知っているダイエット法！？低糖質ダイエットでメタボを解消しよう！

それでは、一体このダイエットの効果というものはどういったものがあるのでしょうか。

ここでは、低糖質ダイエットの効果についてお話しします！

２.１メタボ解消に！

このダイエット法のまず１つ目に挙げられる効果は、メタボ解消に効果的ということです。

低糖質ダイエットは、お米やパン、そして麺類などといった糖質を多く含んでいる食べ物の摂取量を減らして体内の脂肪を消費させ、脂肪を落とすというダイエット法です。

また、このダイエット法は運動をしなくても体脂肪を減らすことができるのが特徴なのですが、これは一体なぜなのでしょうか。

その理由というのは、低糖質ダイエットが内臓脂肪を減らす効果が高いからなのです！

そしてこの効果が高いことによって、メタボリック症候群（メタボ）を解消させることができるのです。

２.２低糖質のヨーグルトを食べることで便秘解消

実は、低糖質ダイエットをするにあたって相性が食品があります。

それは、乳製品であるヨーグルトです。

ヨーグルトは糖質だけでなくカロリーも少ないのです。

なので、低糖質ダイエットにはもってこいということですね！

そしてさらに、ヨーグルトには腸内環境を良くする効果を持っています。

これはヨーグルトに含まれている乳酸菌による効果ですね。

そしてこのように腸内環境が良くなると、便のお通じが良くなり新陳代謝が上がるのです！

また便を出すことができるということで、老廃物や毒素などといった私たちの体に必要のない栄養素を排出させることが可能です。

なのでヨーグルトは、低糖質ダイエットをするにあたってはかなり効果的な働きをするということですね！

２.３血糖値の急上昇を抑える！？

そしてさらに、低糖質ダイエットをすることで血糖値の急上昇を抑えることができるのです。

私たちの体は、血糖値が上昇すると肝臓からインスリンが分泌されます。

しかしこのインスリンというのは余分な糖を脂肪として溜める働きがあり、結果血糖値が上がると、上がった分だけ脂肪になりやすいのです。

さらに、血糖値が急激に上がると、その分急激に下がってしまうことと比例するので、低血糖状態になりやすいのが特徴です。

そして低血糖状態になると脳が糖を要求するのです。

脳が糖を要求してしまうと食欲が抑えられなくなってしまうので、血糖値を上げないということはこのダイエットには有効であるということです。

３低糖質ダイエットの方法とは

いかがでしたでしょうか。

ここまでは、低糖質ダイエットの特徴についてお話ししました。

それにしてもこのダイエット法は他のダイエット法に比べてもかなり効果が期待できるということがわかりましたね！

確かにダイエットのヂア氷冷としてあげられる理由もわからなくないです。

さて、それではお待たせしました！

ここからは具体的に「低糖質ダイエット」の方法についてお話ししていきます。

こんなに効果が出ると言われている低糖質ダイエットですが、実はとても簡単にできるのですよ！

３.１３食の中の糖質を減らす

それでは低糖質ダイエットのやり方について紹介します。

低糖質ダイエットのやり方は簡単で、あなたが１日に摂っている３食の中の糖質を含んでいる食事の量を減らすだけです。

…これだけ！？

おそらくこう思われた方もいるでしょう。

そうなのです。

たったこれだけなのです。（笑）

とても簡単ですよね！

では糖質を多く含んでいる食べ物って一体何なのかというと、主にお米や麺類、そしてパンです。

つまりこれらの食べ物の食べる量を減らせば良いということですね。