炭酸水ダイエットの口コミや効果また正しい方法等についてまとめました。

しかし、胃にたまる空気の量が多くなると、空気は食道に逆流しげっぷとして排出することで、身体は胃の負担を軽減しようとします。胃に余分な空気がたまってしまうことと、胃にたまった空気が上手く体内で吸収されないことがげっぷのおもな原因です。

⒋２ゲップを止める対策

胃炎や胃十二指腸潰瘍、逆流性食道炎などの病気は、消化不良の食べ物や消化の過程で発生するガスや胃酸の逆流によって起こります。こうした病気によるげっぷを無理に止めることはできず、症状の緩和にはもととなる病気の治療を必要とします。

市販の胃薬にも胃酸を正常にコントロールしたり、胃の働きを促進する薬や胃の粘膜を保護したりする薬などがあり、これらを服用することで症状が軽くなることもあります。しかし市販薬の服用でも症状に変化がなく、胃もたれた胃痛などの症状がある場合は、医療機関での検査・治療をお勧めします。

⒋３心因的ストレスによるげっぷの対処法

緊張や不安により知らず知らずのうちに空気を飲み込んでしまう呑気症。飲み込んだ空気や唾液は胃の中で過剰なガスとなり、結果げっぷが生じやすくなります。

また無意識の歯の噛みしめや息こらえも唾液を増加させ、空気の飲み込みによりげっぷの発生につながります。根本的なストレスの解消も必要ですが、身体の緊張をほぐすだけでも気持ちをリセットすることができます。

仕事や勉強の合間にも深呼吸や軽いストレッチなどを行い、身体を動かすことで身体と心の緊張を緩和しましょう。また、噛みしめや息こらえは癖となっている場合がありますので、意識的にこれらの癖がないかチェックをしてみましょう。

過剰になった胃酸やガスの中和には水分補給も効果がありますが、コーヒーや炭酸飲料、冷たすぎるものや熱すぎるものなど胃の刺激となるものは避け、ゆっくりとリラックスしながら水分補給をしましょう。

⒋４生活習慣によるげっぷの対処法

①食事
脂っこい食事や香辛料の強い食事は胃酸を多く分泌し、消化不良やげっぷの原因となります。また、早食い、大食い、長時間開けてのまとめ食い、ながら食いなども、胃への負担となります。

こうした食生活の見直しを行い、食事はバランス良く、よく噛んで摂取しましょう。また、アルコールやコーヒー、緑茶、紅茶などのカフェインも胃の負担となりやすいため、げっぷが多いときには控えるようにしましょう。

②運動
運動不足は胃腸の働きの低下を招きやすく、また自律神経の乱れからストレスによるげっぷの原因につながります。ストレス解消には、体操や散歩などの軽い運動を日常生活に取り入れたり、スポーツジムやヨガなどで積極的に身体を動かしたりすることも効果的です。

③姿勢
デスクワークなどのうつむいた姿勢は、無意識のうちに歯の噛みしめを起こしやすくなります。猫背もまた消化不良を起こしやすく、げっぷの原因となります。こうした自分の癖は自分では気がつきにくいものですが、少し意識しておくだけでも姿勢を改める行動につながります。

⒌まとめ

ここまで、炭酸水ダイエットの口コミや効果また正しい方法等について解説してきました。これからダイエットに取り組もうとお考えの方は是非とも、炭酸水ダイエットを取り組んでみてはいかがでしょうか。炭酸水でダイエットができるなんて、本当に驚きの事実ですが前述してきた通り痩せることができるんです。最後に、この記事が少しでも読者のご参考になりましたら幸いです。