炭酸水ダイエットの口コミや効果また正しい方法等についてまとめました。

結局は摂取カロリーを抑えるか、消費カロリーを増やすかしないと痩せれません。なので、“食欲を0Kcalの炭酸水で抑えられる”という炭酸水ダイエットは実に合理的です。もちろん、減量成功の要因は炭酸水だけではありませんが、食欲抑制という面で精神的にかなり支えられたというのは大きいです。

③疲労回復

そして、炭酸水には疲労回復効果があります。直接的なダイエット効果ではありませんが、ダイエットで運動した時には役立ちます。メカニズムとしては、「炭酸水の“重水素イオン”という物質が、疲労の原因物質である“乳酸”を中和し、尿に変換して体外に排出する」というものです。また、「基礎代謝UPに伴い、身体が疲労回復を促す」という作用もあります。

⒉２炭酸水のデメリット

注意点としては以下の2つです。

・糖分0の炭酸水を飲む
・できるだけ多くの炭酸水を飲む

Young woman eating toast with chocolate cream and reading book

まず当たり前かもしれませんが、使う炭酸水は糖分など入っていない0Kcalの炭酸水です。サイダーやラムネ、コーラなどの甘い炭酸飲料ではありません。カロリーを抑えるのが目的なので、糖分を含む高カロリーの炭酸水を使っていてはかえって太ります。

そしてもう一つの注意点ができるだけ多くの炭酸水を飲むということです。炭酸水は食欲を抑制する効果がありますが、100ml～150mlくらいだと胃液の分泌が促され、食欲が逆に増進する効果があると言われています。推奨されているのは1回500ml程度の炭酸水です。

ただ、これに関して私自身は感じたことがなく、100～200ml程度の炭酸水でも十分食欲は抑えられていました。なので個人差があるのかなと思います。

最初はコップ一杯程度からはじめ、それで食欲が抑えられない、かえって食欲を感じるというのであれば、量を増やして下さい。これがきついのであれば、炭酸水ダイエットを諦め、他の方法で食欲を抑えるのをおすすめします。

⒉３どの炭酸水がオススメ？

①サントリー 南アルプスの天然水 スパークリング

一度炭酸水に慣れると炭酸がないミネラルウォーターが物足りなく感じるようになります。それでも初めて炭酸水を口にする方は味気のない炭酸水を飲みにくいと感じるかも知れません。

サントリーの南アルプス天然水で作られた炭酸水は、苦味がなく泡がきめ細かく、とにかく飲みやすいです。まだ好みの炭酸水がわからず、どのメーカーの炭酸水を選ぶか迷っている方はまずはこちらをお勧めします。値段もAmazonで単価80円で手に入りリーズナブルです。炭酸は割りと強めです。