炭酸水ダイエットの口コミや効果また正しい方法等についてまとめました。

皆さんは炭酸水ダイエットをご存知でしょうか？
最近は、様々なダイエット方法が増えていますが今回オススメするダイエット方法「炭酸水ダイエット」は本当に効果ありのオススメのダイエット方法です。

下記にその効果や口コミまたオススメの炭酸水等について解説しておりますので、是非ともご一読ください。

目次一覧

⒈炭酸水ダイエットとは？
⒈１炭酸水ダイエットについて
⒈２炭酸水の飲み方
⒈３飲む量について
⒉炭酸水 ダイエットの口コミは？
⒉１炭酸水の効果
⒉２炭酸水のデメリット
⒉３どの炭酸水がオススメ？
⒊炭酸水ダイエットで味付きの炭酸水はいいの？
⒊１炭酸水の効果的な飲み方
⒊２炭酸水を飲む場合、軟水と硬水どっちがいいの？
⒋炭酸水ダイエットでゲップを止める方法
⒋１そもそもゲップはなぜ起きるのか？
⒋２ゲップを止める対策
⒋３心因的ストレスによるげっぷの対処法
⒋４生活習慣によるげっぷの対処法
⒌まとめ

⒈炭酸水ダイエットとは？

⒈１炭酸水ダイエットについて

簡単にでき、人気のある炭酸水ダイエット。手軽に始められ効果が高いと言われているダイエットですが、間違った方法でやると逆に太るという口コミもあります。

飲むだけではなくお風呂に炭酸水を入れてもダイエットや健康効果もありますので是非お試しください。炭酸水ダイエット飲むだけというとても楽で簡単なダイエットです。これからダイエットを始めると言う方は、適切な方法を知ってから実践してみてください。

炭酸水ダイエットを行う時には、糖質を含む炭酸飲料での代用はしてはいけません。必ず炭酸水で行いましょう。

⒈２炭酸水の飲み方

このポイントは必ず抑えてください。炭酸水を飲むタイミングは、「食前」です。たらふく食べた後で、炭酸水を飲んでも何の意味もありませんのでご注意ください。炭酸水を飲むことで、満腹感を得られますので、食欲を抑えることができます。

⒈３飲む量について

炭酸水ダイエットをする時に、陥りやすい失敗は飲む量です。食事前に、コップ一杯適度を飲んでいても、正直あまり効果は期待できません。実際に私も毎食前にコップ一杯（約200ml程度）の炭酸水を飲んでいましたが、ダイエット効果は全然なく、むしろ食欲アップした感がありました。

実は炭酸水には「食欲増進」の効果もあり、少量100～150ml程度を食前に飲むと、ダイエットどころか食欲がアップしてしまいます。炭酸水ダイエットで失敗したという方はここは要チェックです。

⒉炭酸水ダイエットの口コミは？

⒉１炭酸水の効果

炭酸水がダイエットに効果的だと言える理由は主に以下の３つです。

①基礎代謝UP

炭酸水を飲むと基礎代謝（新陳代謝）がUPします。

メカニズムとしては、

・炭酸水を飲む
・血中の二酸化炭素の濃度が上昇する
・体が酸素濃度を上げようと血流を促進
・体内の器官が活性化
・新陳代謝がUP

といった具合。

また、炭酸ガスが血管を拡張するため、血流量が上がり基礎代謝がUPするとも言われています。ただ、これらは理論上は基礎代謝UPが期待できるかもしれないというだけで、『ダイエット効果』といってしまうと誇張表現になってしまいます。基礎代謝のUPなんて微々たるものなので、「炭酸水で基礎代謝が上がったから痩せた」なんてことはまずありえません。

②食欲の抑制

炭酸水を飲むと胃が収縮するため、食欲が抑制されます。炭酸水のダイエット効果の大部分がこの食欲抑制効果によるものです。ダイエットで成功しない人というのは、結局は食欲が抑えられない人が大半です。そういう人は、巷で言われている、「楽して痩せられる」という信憑性が皆無のダイエットに走ってしまいます。