炭酸水ダイエットで美肌も手に入れる！失敗しないコツあります！

＜チョイ足しするもの＞

■レモン（大さじ1：4kcal）

レモンで酸味をきかせた炭酸水は、さっぱりして飲みやすく、ビタミンCも取れるのでおすすめです。

■はちみつ（大さじ1：64kcal）

はちみつのカロリーは高いように見えますが、同じ量の砂糖に比べると3割ほど低いカロリーで約2倍の甘さがあります。また、間接的に脂肪を燃やす効果もあるので、ダイエット中の甘味料におすすめです。

■甘酒（100g：およそ80kcal）

甘酒は、古くから日本に伝わる甘味飲料で「飲む点滴」と呼ばれるほど栄養価に優れています。ダイエット中に不足しがちな栄養の補給におすすめです。

■カロリーゼロのジュース類

炭酸を甘いカロリーゼロのジュース類で割ると飲みやすく、甘いものを得られた満足感で満たされます。

おすすめの飲み方の一つですが、100ml当たり5kcal未満であれば、「カロリーゼロ」「ノンカロリー」の表示をすることができ、100ml当たり20kcal未満であれば、「カロリーオフ」「低カロリー」「カロリー控えめ」「ダイエット」などの表示ができるということも覚えておくといいかもしれません。

7.ダイエットにおすすめの炭酸水

各メーカーから美味しい炭酸水もたくさん発売されています。

ゲロルシュタイナー

ドイツで生まれた高硬度（1,310mg/L）の天然炭酸水です。120年以上の歴史があり、ちょっとクセのある味が世界30カ国以上で愛されています。

むくみ解消に有効なカリウムを始め、ミネラル成分を豊富に含んでいて、ダイエット中の方におすすめです。

通常価格：1本（500ml）149円+税
「ゲロルシュタイナー」の詳しい情報はこちら

ウィルキンソン タンサン

強めの炭酸、ろ過を重ねたこだわりの製法で、味にクセがなくキレの良い炭酸水を実現しました。

バーなどでプロが割り材として愛用するだけあって、お酒やジュースなどいろいろな飲み物と相性も良く、また、そのままでも美味しくいただけます。

通常価格：1本（500ml）95円+税
「ウィルキンソン タンサン」の詳しい情報はこちら

ペリエ プレーン

南フランス産の天然炭酸入りのナチュラルミネラルウォーターです。カルシウム（1リットル当たり140.2mg）などのミネラルを豊富に含み、スパークリングウォーターの代名詞とも言われるほど世界中で愛されています。

プレーンの他に、レモン、ライム、ピンクグレープフルーツ味が楽しめます。

通常価格：1本（500ml）140円+税
「ペリエ プレーン」の詳しい情報はこちら

サンペレグリノ

カルシウムやマグネシウムなど14種類もの豊富なミネラルを含んだ炭酸水です。微炭酸で飲みやすく、世界各国100カ国以上のレストランなどで愛飲されています。

すっきりとした後味が特徴で、強い炭酸が苦手な方におすすめです。

通常価格：1本（500ml）150円+税
「サンペレグリノ」の詳しい情報はこちら

8.炭酸水ダイエット・まとめ

炭酸水ダイエットは、食前や食事中に500mlの炭酸水を常温で飲むことが大切です。食欲を抑えて食事の量を減らすことで体重も減らすことができ、炭酸風呂に入るとさらにダイエット効果が上がります。

失敗しないためのコツは、
・炭酸水は無糖のゼロカロリーで自分に好みにあったものを選ぶ。
・満腹になったら食事を残す。
・満腹感を感じるためにゆっくり食べる。
・小腹がすいた時は炭酸水を飲む。
・筋肉が落ちやすい人は筋トレも行う。
などがあります。

炭酸水ダイエットは、ダイエットの他にも美容や健康に効果があります。簡単レシピなども利用して、「キレイにダイエット」を成功させてください。