玉ねぎスープは痩せやすい体質作りに効果的！ダイエット方法を徹底解剖

　　５．２．ダイエット成功後もリバウンドに注意？

６．玉ねぎスープダイエットは成功する？口コミを紹介！

　　６．１．食事に玉ねぎスープを取り入れた口コミは？

　　６．２．１週間のスープダイエットの口コミは？

７．まとめ

１．玉ねぎスープダイエットとは？

玉ねぎスープダイエットとは玉ねぎスープを食事に取り入れることでダイエットを行なう方法です。皆さんも玉ねぎに含まれる成分が病気の予防に効果があると聞かれたことがあるかもしれません。その成分は病気の予防だけでなく、ダイエットにも効果を発揮してくれます。その成分を玉ねぎスープから十分に取り入れることで効果的にダイエットを行なうことができるのです。

２．玉ねぎスープにはどんなダイエット効果や効能があるの？

玉ねぎスープは本当にダイエットに効果的なのでしょうか？玉ねぎに含まれる成分がどのようにダイエットに効果的かを説明します。

２．１．玉ねぎは低カロリー？

玉ねぎはカロリーの低い食材です。皆さんは玉ねぎ一玉のカロリーをご存知ですか？玉ねぎは一玉で大抵６５キロカロリー程度です。そして、玉ねぎをスープにしてマグカップ１杯を摂取しても約６５キロカロリー程度です。とても、低カロリーのメニューといえます。ただし、玉ねぎスープに入れる食材によりカロリーは変化するので一概に低カロリーとは限らないのでその点は注意が必要です。

２．２．玉ねぎのデトックス効果とは？

玉ねぎには硫酸アリルやケルセチンと呼ばれるデトックスに効果のある成分が含まれています。これらの成分にはキレート効果と呼ばれる働きがあります。これは、有害なものを体の外に排出しやすい形にし、排出する作用のことです。また、玉ねぎには水溶性食物繊維も含まれており、便を柔らかくすることで、便通を整える効果も期待できます。

さらに、玉ねぎには高い解毒作用があると言われています。その理由が玉ねぎに含まれているグルタチオンという成分です。このグルタチオンは肝臓で異物を解毒する際に必要な成分だと考えられています。これらの成分により玉ねぎには体内の不要な物を体外に排出するデトックス効果によるダイエットを期待することができます。

２．３．玉ねぎで血液をサラサラにして代謝アップ？

玉ねぎに含まれる硫酸アリルは血液凝固を遅らせ、血液をサラサラにする効果があります。また、血糖値の上昇をゆるやかにする働きもあります。この硫酸アリルは水に溶けやすい成分なので玉ねぎスープとして摂取することは効果的です。

また、玉ねぎに含まれるケルセチンの抗酸化作用により活性酸素から血管を守り、綺麗な状態に保ちます。また、悪玉コレステロールを抑える働きがあるとも考えられています。このケルセチンの働きで血管の状態が保たれサラサラの血液を流れやすくするのを助けてくれます。

玉ねぎに含まれる硫酸アリルとケルセチンが血液をサラサラにすることで、体内の血液循環を良くするのを助けます。体内の血液循環が良くなると代謝がアップします。代謝がアップすることでダイエット効果を期待することができます。

２．４．玉ねぎには脂肪吸収をおさえてくれる作用がある？

玉ねぎの成分であるケルセチンは肝臓での脂肪の排出や燃焼を促進します。また、消化管でも脂肪を吸収するために働きます。ケルセチンの働きにより体の中の余分な脂肪の吸収や蓄積がおさえられます。また、玉ねぎには水溶性の食物繊維も含まれておりコレステロールの吸収を防ぐ働きが期待できます。

３．玉ねぎスープダイエットの方法とは？

玉ねぎには脂肪吸収を防いだり、代謝を高めるなどの働きが期待でき、ダイエット効果があることがわかりました。では、実際にどのように玉ねぎスープでダイエットすることができるのでしょうか？

３．１．食事に玉ねぎスープを取り入れる

玉ねぎスープダイエットを行なう方法の一つとして挙げられるのが、食事の中に玉ねぎスープを取り入れるというものです。この方法で大切なのは食事の中でまずスープを飲むという点です。そうすることで消化器系の働きを活発にすることができます。それ以外には特に決まりはなく、比較的行ないやすいダイエット方法です。

この方法で行うダイエットは徐々に体を痩せやすい体質へと変化させていくためリバウンドをしにくくなります。ただし、この方法でのダイエット効果は徐々にしか現れず、期待していたような効果が得られないまま挫折してしまう可能性も高いので注意してください。

３．２．１週間のスープダイエット

玉ねぎスープダイエットのもう一つの方法は１週間玉ねぎスープと決められた食材のみを食べるというものです。この方法は１週間単位で行なうようになっており、食材の内容は細かに決められています。このダイエット方法は比較的早い段階で効果を実感することができます。

４．玉ねぎスープの作り方とは？

ここでは基本的な玉ねぎスープの作り方について紹介します。

玉ねぎは好みの量を繊維と垂直に食べやすい大きさに切り、塩コショウで味付けをしながら炒めます。スープを作る際に一番大切な段階は、玉ねぎの皮を煮込むという点です。玉ねぎの皮を煮込んでお湯が茶色くなったら皮だけ取り除きます。茶色くなったお湯に炒めた玉ねぎと固形スープの素などを入れ、お好みに味付けをしてしばらく煮込めば出来上がりです。