思春期ニキビへの4つの対策と大人ニキビへの6つの対策！

2.大人ニキビはストレスが原因でできる？6つの対策とは！？

20歳をすぎると、大人ニキビに悩まされる方が多くなってきます。

大人ニキビの原因は、ストレスや、肌のターンオーバーの乱れと言われていますが、何度も繰り返すことが特徴にもなるため、できればニキビを作りたくないですよね！

そこでここでは、大人ニキビへの対策法について、紹介したいと思います。

2-1.大人ニキビへの対策は毎日のスキンケアで乾燥をカバーしよう！

大人ニキビの対策にとって絶対に欠かせないのは、毎日のスキンケアですね。

乾燥をすると、皮脂が過剰分泌してニキビができる原因になってしまうので、しっかり乾燥をカバーしていくことが大切になってきます。

ニキビへの有効成分が含まれているスキンケア商品を使うこともおすすめですよ！

2-2.大人ニキビの対策にピーリングでターンオーバーを促すのもOK！

大人ニキビの対応には、ピーリングを行って古い角質を取って、肌のターンオーバーを促すことも効果的だと言われています。

ピーリングのためには、美容クリニックなどに行かないといけないの？と思うでしょうが、最近では自宅でできるピーリング洗顔などもあるので、是非活用してみてください。

しかし、ピーリングは、毎日行うものではなく、週1など回数が決まっているので、使用方法をしっかり守って使ってくださいね！

2-3.大人ニキビは紫外線やメイクの仕方でも対策することができる！

大人ニキビは、紫外線対策を毎日しっかり行うことも大切です。

紫外線を浴びると、アクネ菌が増殖する原因にもなりますし、色素沈着を起こしてニキビ跡を作ってしまう原因にもなります。

そのため、メイク下地にはUVが含まれているものを使用して、徹底的に紫外線から肌を守ってください。

また、普段行うメイクも、重ね付けはしすぎず、なるべく薄化粧で毛穴詰まりの原因を作らないようにしてくださいね！

2-4.大人ニキビの対策には食生活を整えることが欠かせない！？

大人になると、仕事で忙しくなったり、飲み会が増えて外食続きになることも少なくないと思いますが、大人こそ食事のバランスを整えることが大切になってきます。

大人ニキビは、何度も繰り返す特徴があるため、食生活を整えて、根本的に体質改善をしなければいけません。

できれば毎食、ビタミン類やミネラル類などの栄養がしっかり摂れる食事を摂取して、アルコールや脂肪分は控えるようにしてください。

2-5.大人ニキビの対策に睡眠時間をとることも大切って本当！？

思春期ニキビの対策にも睡眠は大切だと紹介しましたが、大人ニキビへの対策にとっても、睡眠は大切になってきます。

大人ですと、だいたい1日7時間の睡眠時間が欲しく、7時間寝ることで、肌のターンオーバーを正常に促すことができると言われています。

睡眠をとらなければ、ストレスが溜まっていく一方になってしまうので、ストレスを軽減するためにも1日7時間睡眠を目指してみてください。

2-6.大人ニキビの対策に軽い運動を取り入れることも効果的なの？

大人ニキビの対策には、ウォーキングなどの軽い運動を取り入れることもおすすめされています。

軽い運動を行うことで、腸が刺激されるので便秘改善効果があると言われています。

便秘が改善されれば、体内の老廃物を排出することができるため、毛穴が健康に保たれ、ニキビの予防にもなります。