体幹を鍛えるのは美への近道？知っておきたいことなど12選

2-6.出産のためにも骨盤矯正の効果

3.おすすめ体幹を鍛えるトレーニング3選

3-1.落ちにくい太ももをシェイプアップトレーニング

3-2.お腹とお尻のあたりのトレーニング

3-3.体幹トレーニングで腹筋も背筋もキレイに

4.体幹を効果的に鍛えるために知っておきたいこと6選

4-1.体幹を鍛えるにはカラダが温まる夕方以降がベスト

4-2.気持ち良い朝に体幹を鍛えるのはおすすめではない？

4-3.有酸素運動を取り入れるとダイエット効果UP

4-4.体幹を鍛えるトレーニング後にはプロテイン摂取

4-5.体幹を鍛える前の準備も大切

4-6.体幹を鍛える頻度はどのくらいがおすすめ？

5.まとめ

1.体幹を鍛えるトレーニングで美ボディを手に入れよう

体幹を鍛えることで美しいボディを手にいれることができるといわれています。ダイエットをしている方達だけではなくスポーツ選手の方達も体幹を鍛えるトレーニングをしているといわれています。この注目されている体幹を鍛えるというのは、カラダのどの部分のことを体幹といって、どう鍛えるのかなどもみていきましょう。

1-1.体幹とはカラダのどの部分？

体幹を鍛える前に、体幹とはカラダのどの部分のことを指すのかも知っておかなければなりません。

体幹は、胴体の部分を指し、脊柱（せきちゅう）のまわりの筋肉や腹筋、肩甲骨や股関節といった胴体の部分にあたるようです。体幹は、カラダを支えるうえで重要な部分でもありほぼ全ての動作に関係してくる重要パートともいえるでしょう。

1-2.体幹を鍛えるのはダイエット効果も期待できる？

体幹を鍛えることは、ダイエット中の運動メニューにも多くのかたが取り入れているようです。即効性などはあまり期待できませんが、体幹を鍛えることによりインナーマッスルに良い影響を与え、代謝UPにつながりダイエット効果が得られる期待が持てるといわれています。

体幹を鍛えるトレーニングは、運動消費カロリーは低めですが、長く続けていくことでインナーマッスルを鍛え、カラダに様々なメリットも与えてくれるといわれています。このメリットについても、後ほど詳しくご紹介していきますので是非最後までご覧になってください。

1-3.体幹を鍛えるには何から始めればいいの？

体幹を鍛えるには、簡単なトレーニングからスタートすると良いといわれています。体幹を鍛えるためのトレーニングも初心者から上級者まで様々のようです。