食べ過ぎたときから48時間が勝負！知っておきたい10の対処法

3-2.食材選びにこだわり代謝UP対策

3-3.代謝促進には必須栄養素「ビタミンB群」が大活躍

4.食べ過ぎた翌日にはカリウムと食物繊維が鍵

4-1.カリウムを摂るようにしてデトックスを心がける

4-2.食物繊維のチカラで水分や脂肪をカラダの外へ出す

4-3.カリウムと食物繊維が含まれる食材について

5.その他の食べ過ぎた際の対処法について

5-1.食べ過ぎた翌日は適度な有酸素運動がおすすめ？

5-2.話題のEPAを青魚から摂取して脂肪燃焼を助ける

5-3.白湯や水を積極的に飲んでデトックス

6.まとめ

1.食べ過ぎたときの対処法はどうすればいい？

食べ過ぎたときの対処法はどうすればいいのか、ダイエット中などについ食べ過ぎてしまったなんて悩んでしまうかたも少なくないでしょう。食べ過ぎたときの体重についてや、食べ過ぎたときの食事についてなども興味深いと注目されているようです。

1-1.食べ過ぎたときの体重について

食べ過ぎたときに体重を計ると「こんなに増えている」とショックを受けるかたも多いといわれていますが、食べ過ぎたときに増えた体重は、ほとんどが一時的といわれています。一時的とはわかっていても、やはり体重を食べ過ぎた後に計ってしまい体重が増量していると落ち込んでしまうといいます。

例えば、水を飲み過ぎたときに水の重さで体重が増えるのと一緒で、食べ過ぎた後に体重を計って体重が増えたという場合は、脂肪ではなく食べた物の重さや脂肪に変わる前の状態ともいわれています。

脂肪になるのは、長くて2週間くらいといわれているため、食べ過ぎたときに体重を計って増加していたというのは、あまり心配しなくて良いといわれています。

1-2.「食べ過ぎた」って英語や韓国語ではどういうの？

食べ過ぎたと英語や韓国語では、どう伝えれば良いのか意外と知りたいというかたも多いそうです。

・英語で食べ過ぎたは「I ate too much」

・韓国語で食べ過ぎたは「과식（gwasig）」