食べて痩せる！？食べるダイエットで－５㎏以上も可能な理由とは

⓷最後に、塩、コショウ、好みに応じてカレーパウダー、チリソースなどで味付けをします。

簡単ですね！
カレーパウダーやチリソースは、体を温めてくれる効果もあります。
また、１杯あたり・約80～100calほどなので、カロリーを大幅に抑えられます。
あまりカロリーの高い味付けにしなければ、ダイエット効果も抜群です！

4.2　しらたきで簡単！カルボナーラ

ダイエット中でも、カルボナーラが食べれちゃうんです！
いつもはパスタのところを、しらたきに変更するだけで、
大幅にカロリーを抑えることができちゃいます！
では、しらたきカルボナーラの材料や作り方のご紹介です。
（クックパッドより）

～材料～
ベーコン(できればブロック）・・【お好きな量】
白滝・・・・・・・・・・・・・・【200g】
卵・・・・・・・・・・・・・・・【全卵1つ＋卵黄1つ】
スライスチーズ・・・・・・・・・【２枚】
あらびき黒胡椒・・・・・・・・・【適量】
塩・・・・・・・・・・・・・・・【適量】

～作り方～
⓵ベーコンをフライパンでカリカリに炒めておきます。

⓶白滝を水洗いしてから、茹で始めます。
塩は白滝に味をつけるためにも大さじ1.5杯程度にします。

⓷この間に全卵と卵黄のみの1.5個分を溶いておきます。

⓸白滝が茹で上がる前にフライパンにスライスチーズを投入します。
軽く溶けたような感じで火は止めておいてください。

⓹白滝が茹だったと思ったら、軽く水気を切ってフライパンへ入れます。
フライパンに入れた白滝に卵を回し掛けます。

⓺余熱がある状態でひたすら混ぜると、チーズと卵がだんだんクリーム状になってきます。

⓻卵が液体状のままだったら、超弱火で保温状態にしながらひたすら混ぜます。
火を入れすぎると炒り卵になってしまうので注意してください。

⓼いい感じにクリーム状になったら、お皿に盛って黒胡椒をかけて完成です。

こちらも簡単にできちゃいますね。
しかも家計にも優しく、ダイエットにも最適です！

4.3　ダイエットでも揚げ物OK！？高野豆腐のから揚げ風

みんな大好き！揚げ物は、ダイエットをしていても食べたくなりますよね。
しかし、食べるダイエットでは、工夫しだいで食べてもいいんです！
最後に、から揚げ風の材料や作り方をご紹介します。
（楽天レシピより）

～材料～
高野豆腐・・・・【５個】
★中華だしの素・・【小さじ１】
★おろししょうが・【小さじ１】
★酒・・・・・・・【大さじ２】
★醤油・・・・・・【大さじ２】
★片栗粉・・・・・【大さじ３～４】
揚げ油・・・・・【適量】

～作り方～
⓵高野豆腐をたっぷりの水につけて、３分置いておきます。
水を含ませたまま耐熱皿にのせ、ラップをして２分加熱します。

⓶　⓵の荒熱がとれたら、★を合わせたものに15分くらいつけておきます。

⓷食べやすい大きさにちぎってに片栗粉を付け、油で揚げれば出来上がりです。

こちらも非常に簡単ですね！
しっかり食べごたえもあって、ダイエットもできるなんて嬉しいですね。
お弁当などにもピッタリですね。

５.　まとめ

食べるダイエットは、「我慢しない」・「綺麗になれる」・「続けられる」・「楽しく痩せられる」と
「ダイエットは苦しいもの」というイメージとは程遠いですね。

食べるダイエットの守る点だけしっかり守れば、楽しく・健康的に・ずっと綺麗をキープできるダイエット法なのです。
今日から、間違ったダイエットはやめて、食べるダイエットを行ってみてください！