食べて痩せる！？食べるダイエットで－５㎏以上も可能な理由とは

この基礎代謝を上げるためには運動は必須になってきます。
運動をして、筋肉をつけることで基礎代謝もアップします。

運動といっても、激しい運動をしなければならないということではなく、
適度な運動を毎日取り入れることが大切です。

例えば、１駅分歩いてみたり、自転車を乗らず歩いてみたり、気分転換に散歩するなど
スポーツをしなければ！と思わず、日常生活の中に少しずつ取り入れてみてください。

２.　間違ったダイエットとは

間違ったダイエットは、続けていても意味がありません。
次に紹介するダイエット方法を行っている場合は、改善するようにしてください。

2.1　食事を抜くのはＮＧ

先程からお伝えしているように、食事を抜くダイエットは絶対にやめてください。
明日までに何キロ痩せたい！や、１週間で３㎏痩せたい！などの無理なダイエットは余計に太ってしまいます。

体は食べた物のエネルギーで活動しています。
しかし、食べないダイエットをしていると、体が飢餓状態に陥り、
生きるためにエネルギーが必要だと考えて、ちょっとした栄養でも吸収してしまいます。
また、脳の機能も低下し、健康にも影響が出てきてしまいます。

自分の基礎代謝内で食事を抑えていれば、太りにくい体になります。
ダイエットをしていても、していなくても、バランスのよい食事をしっかり摂りましょう。

2.2　偏った食事は脂肪の原因に

痩せたいからといって、野菜だけ・果物のみ・スムージーのみ・・・など、偏った食事はＮＧです。
偏った食事は、何も食べていない断食と同じ状態になってしまいます。

そうなると、また吸収しやすい体になってしまいます。
そして、リバウンドしやすい体になってしまうのです。

〇〇だけダイエットなどのダイエット方法はやめてください。
しっかりバランスよく食べることが大切です。

2.3　短期間で痩せようとする

明日までに何キロ痩せたい！１週間で何キロ痩せたい！という乙女心はわかりますが、
短期間で綺麗に痩せる方法はないと思った方がよいでしょう。

食事を抜いたり、〇〇だけダイエットという方法を行えば、すぐに体重は減るかもしれません。
しかし、一生食べないまま・一生偏った食事をすることは不可能ですよね。

食事を抜いている一時は痩せるかもしれませんが、一口でも食べ物を食べると一気に太ってしまいます。
食事を抜いた状態の時に、カロリーの低い野菜を食べたとしても脂肪になりやすくなります。

モデルさんなどが短期間で追い込んでいるということも耳にするかもしれませんが、
それはエステやさまざまな美容ケアをしているからであり、日々リバウンドしにくい状態にしているからです。

有名人が短期間で痩せた！というような甘い話はありません。
日々の努力こそが綺麗の秘密なのです。

３.　食べるダイエットのポイントとは？

食べるダイエットにはいくつかポイントがあります。
次に、食べるダイエットのポイントをご紹介します。

3.1　食べる順番に注意

みなさんはどのような順番で食事をしていますか？

好きなものから？嫌いなものから？色んな食べ方があると思います。
しかし、食べるダイエットでは「食べる順番」が大切になってきます。

前までは、１番初めに「野菜を食べる」が推進されていましたが、
最近では、「お肉」から食べることが推進されるようになってきました。

なぜなら、野菜には「糖質」が含まれています。
体は、最初に摂取すたものを１番吸収しやすくなります。
糖質が含まれた野菜を１番最初に摂取してしまうと、脂肪になりやすくなってしまいます。

しかし、お肉には糖質が含まれていません。
そこで、お肉から食べることが推進されるようになってきました。

お肉といっても、トンカツやから揚げなどの揚げ物はＮＧです。
揚げ物につかわれる衣には、糖質がたくさん入っています。