半日断食ダイエットはスゴイ!!5つのポイントを実行すれば必ず痩せます!!

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半日断食ダイエットを知っていますか?

そのすごいダイエット効果が注目を集めています。

やり方は簡単!!

食事の時間を少し空けるだけ

これだけで痩せられます

この半日断食ダイエットの効果と

詳しいやり方をお教えします

読まないと損です!!

目次

1、始めに断食について学ぶ
1-1断食とはそもそも何
1-2何のためにするのか
1-3断食とダイエット

2、半日断食ダイエット5つのポイント
2-1ポイントその1 18時間空ける
2-2ポイントその2 間食、夜食はしない
2-3ポイントその3 朝食は抜く
2-4ポイントその4 昼食、夕食は少な目に
2-5ポイントその5 夕食は午後9時半までに

3、半日断食ダイエットのメリット、デメリット
3-1半日断食ダイエットのメリットは
3-2半日断食ダイエットのデメリット
3-3半日断食ダイエット成功のコツ

4、デトックスの真偽を正す
4-1デトックスの意味
4-2毒素とは何を指すのか
4-3老廃物とは違うのか

5、からだが持つ本来の機能
5-1消化について
5-2吸収について
5-3体の排泄器官

6、半日断食ダイエットと代謝の関係
6-1代謝とは何
6-2内臓も疲れる
6-3内臓を休ませるとは

7、断食法のいろいろ
7-1一日断食の方法
7-2本格的な本断食
7-3どちらがダイエット効果があるのか

8、まとめ
8-1体にいい生活をする
8-2ダイエットは気持ちの持ちようです
8-3ひとこと

1、始めに断食について学ぶ

1-1宗教的な断食

断食とはその言葉通り、一定の期間、すべてのあるいは特定の食物の摂取を断つ宗教的な行為です。

断食は世界中の様々な宗教に広く見られます。

食事は断つけども水だけは飲む場合もあるようです。

宗教的な断食の目的はおおよそ次の2つのようです

*祈願(祈り)を行う場合に、その効果を高める為に行う断食

*精神を鍛える修行の一つの形態としての断食

精神性を高めることが宗教的断食の目的です。

本来はこれしかなありませんでした。

2-1非宗教的な断食

元々は宗教的な行為であった断食が

いつの頃からか非宗教的な行為としての断食も行われるようになりました。

目的は

1.健康法としての断食

2.医療目的、ヘルスケア目的の断食

3.デトックスとしての断食

4.ダイエットとしての断食

5.自身の思想を世界に訴えることを目的とした断食

6.抗議手段としての断食=ハンガーストライキ

最近では1~4を混ぜこぜにして「ダイエット」を主眼にした医療行為もしくは疑似医療行為として

認知され、実行されるようになってきました。

2-3、断食とダイエット

宗教行為である断食を「ダイエット」と言う現代的な行為に組み込み

一つの健康法として、世間に認知されるようになったのがいつ頃なのかは

ハッキリとは分かりません。

色々調べてみると、医師である笹田真五氏が

「病気になってから治療するのではなく、病気を予防する健康医学としてのファスティン」を

世に広めたいと断食道場を始められたそうです。

もしくは同じく医師である甲田光雄氏が2001年に発刊した著書

「奇跡が起こる半日断食‐朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている」

で紹介してあります。

「半日断食ダイエット」との方法とされているのは、甲田医師が著書の中で述べてある内容が

定説となっているようです。

いずれも医師の方が提唱されていますので信頼するに値するのではないでしょか。

この点においては「医療行為」と呼んでもいいと思います。

個人でやる以外には、誰が指導・管理するのかでその行為自体の

意味が変わってきます。

2、半日断食ダイエット5つのポイント

半日断食ダイエットを成功させるには絶対に必要なポイントが5つあります。

次にあげる5つをちゃんと実施できれば必ずダイエットできます。

2-1ポイントその1 18時間空ける          

半日断食ダイエットののポイント1は18時間食べないことです。

基本的には夕食を食べた後次の食事までに時間を18時間空けます。

仮に夕食を夜7時に食べたならば、次の食事は翌日の午後1時になります。

ただし厳密に守る必要はないので必要に応じて2~3時間の許容範囲も可です。

仕事をしていると色んな状況が出てくるのである程度余裕を持たせましょう。

2-2ポイントその2 間食、夜食はしない

間食や夜食はしないようにしましょう。                                  

当たり前の話ですが、せっかく半日断食ダイエットを始めたのに

それまでの習慣でお菓子とかケーキなんかを間食や夜食で食べると何の意味もありません。

間食も夜食も「食事」だと言う意識をもって下さい。

2-3ポイントその3 朝食を抜く

夕食後18時間空けると言う事は、必然的に朝食を抜くことになります。

その代わり「水」を最低500cc飲んでください。

水を飲むことで胃を刺激し排泄を促します。                                           

ただ朝食を抜くことは、最初は慣れずに辛い事もあります。

その場合は出来るだけ胃に負担がないものを摂るようにしましょう。

お粥や糖分がない野菜ジュースなどがいいでしょう。

無理せず徐々に慣らして行くのが一番いいのではないでしょうか。

2-3ポイントその4 昼食と夕食は少な目に

昼食と夕食の量は少な目にしましょう。

断食を始めた当初はどうしても空腹感を覚えます。

その為昼食や夕食をそれまでよりたくさん食べてしまいがちです。

それでは効果も半減します。

意識して量を減らすようにしましょう。

夕食後に空ける時間が長いので、少し早めの時間に食べられる時は

多めに食べるのもいいでしょう。

少しはストレス解消にもなります。

2-4ポイントその5 夕食は午後9時半までに

夕食は午後9時~9時半までに済ましましょう。

その時間以降に食べた物は体の中に翌朝まで残ります。        

よく健康診断の「胃カメラ」や「大腸ファイバー」などをする場合も

前の晩9時以降は「飲んだり食べたりしないように」と言う注意があります。

これも同じ意味があります。

胃や腸に食べ物が残っていたら正確な診断が出来ませんからね。

3、半日断食ダイエットのメリット、デメリット

3-1半日断食ダイエットのメリット

断食ダイエットには丸1日断食する方法や

医師の管理指導の下、数日間実施する方法もあります。

「半日断食ダイエット」の一番のメリットは断食をする時間が短い事です。

断食ダイエット初心者にとっては入門編と言ったところです。

本格的にしようと思うとどこかに泊まり込みになります。

そうなるとお金もかかりますし、色々と不都合もあります。

その点「半日断食ダイエット」は気軽に始めることができます。

3-2半日断食ダイエットのデメリット

半日断食ダイエットのデメリットはそのままメリットの裏返しです。

つまり手軽に始められる代りに、簡単にやめられることです。


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