正月太りに効果的な方法やその原因またおすすめのダイエット方法についてまとめました。

それに、砂糖は毛細血管の末端にあるグロミュールを破壊しますので血行も悪くなり、代謝も落ち、むくみもできやすくなります。では、砂糖をやめれば良いだけの話しなのですが…

これがなかなかやめられないのです。砂糖を摂取すると脳内麻薬のエンケファリンが分泌されます。そこに快感を覚えまたそれを求め砂糖がたっぷり入ったお菓子を食べ続ける…製菓会社もそれを知っていてお菓子にたくさんの砂糖を入れるのです。砂糖でないラカントSや羅漢果糖を入れても良いわけです。少し高くなりますがこれらは有毒ではありません。

でも、入れないのは砂糖に依存性があるからです。依存性が高くなるということはまた購入しますよね。何度も何度もエンケファリンを分泌させるためお菓子を食べてしまうのです。それに、砂糖を消化分解するときにカルシウムを大量に使うため骨がもろくなります。

軽度の依存であればなんとか気合いでしばらく砂糖を抜くことができるかと思います。それをしばらく習慣化しておくと砂糖がなくても大丈夫でいられるようになります。そうなったら砂糖の有毒性を思い出しましょう。すると砂糖を食べなくなります。

⒈２おすすめのダイエット

①ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエットとは、その名の通り「歩くことで行えるダイエット方法」です。私達が普段、意識せずに行っている「歩く」という動作は、実は有酸素運動になります。有酸素運動とは、体内に酸素を取り入れることで脂肪燃焼効果が期待できるため、ダイエットには欠かせない方法の一つとなっています。

世の中には、数多くのダイエット方法がありますが、その中でもウォーキングダイエットは最も手軽で始めやすい部類に入るダイエット方法です。ダイエットを始めるにあたり、特別な器具や準備の必要がなく、または運動音痴で体を動かすことが苦手という方でも難しく考えることなくできるのが、ウォーキングダイエットです。

②スムージーダイエット

スムージーダイエットとは、スムージーを飲むダイエット方法です。スムージーダイエットでは、ミキサーに野菜や果物を入れて混ぜるだけでできるためとても簡単なことと、入れる具材によって味を変えることができるので、長く続けることができるダイエット方法と言われています。

また、ミキサーで作るスムージーはジューサーで作るジュースとは違い、野菜や果物に含まれている食物繊維や栄養素を余すことなく摂取できるのもメリットと言えるでしょう。

③睡眠ダイエット

睡眠中、体内では脂肪を燃焼させ、細胞を修復する「成長ホルモン」や、糖分を分解する「コルチゾール」というホルモンが分泌されています。

また、脳内の情報処理のメンテナンスにも大忙しなため、寝ているときの消費カロリーは一晩で約300kcalと言われています。そのため、睡眠が十分に取れていない状態では、消費されるはずだったカロリーが消費されず、太りやすい体質に。

さらに、睡眠がきちんとれていないと「グレリン」という食欲を刺激するホルモンが増してしまい、何かを食べたくなる欲求が高まるといわれています。夜型の生活をしている人は、一般の人に比べて食欲が25%アップするというデータもあるほど。内分泌の異常から、糖質や脂質に対する依存も高くなり、いつもより食べ過ぎてしまう恐れがあるので要注意です。

⒈３正月時のダイエットの注意点

【医療機関も休む年末年始】