強烈な食欲を抑える方法　どうしえも抑えられない食欲はこれが原因！

体を冷やしてしまうと代謝も落ちてしまいますからね！

2.2　歯磨きをする

私たちは普段、食事が終わったあとに歯磨きをしますね。
なので、歯磨きをすることで食事の終了を脳に伝達することが可能です。

また、歯磨きの後は口の中がスッキリして爽快感で満たされています。
ここでまた何かを口にしようという気持ちは起きにくいため、食欲が抑えられるという人もいます。

これを利用して、空腹時に歯磨きをすることで
間食や、食事のあとにダラダラ食べ続けてしまうことをやめましょう！

歯磨きをする場合は爽快感の強いミント系やメントールといったフレーバーの歯磨き粉がオススメです。
逆にメロン味やいちご味といった、子供用の歯磨き粉の方が効果がある人もいるので
自分のお気に入りをみつけると良いでしょう。

2.3　ツボを刺激する

食欲をコントロールしたり過食を防ぐのに有効なツボがいくつかあります。

飢点（起点）、胃、肺、内分泌というのがツボの位置なのですが
これらのツボは全て耳にあります。

なので、空腹を感じたり間食をしたくなった時には
耳をまんべんなくマッサージすると食欲が抑えられる可能性があります。
手の指でさすってみたり、耳の色々な部分をつまんでみたりするだけで効果が期待できますよ！

また、もう1箇所のツボが足にもあります。
陽陵泉というツボで膝の外側、斜め下くらいのところに位置します。

ここもストレスによる過食を調整する効果があるとされているので
空腹時にはぜひ試してみてくださいね！

2.4　柑橘系の香りを嗅ぐ

私たちの体は香りを嗅ぐだけで体に変化が現れます。
リラックスするにも香りは欠かせないですよね。

香りは嗅ぐことによって脳の満腹中核を刺激することができるんですよ！
そのため、お腹がすいて料理をつくっていたら、
出来上がる頃には空腹感がなくなっていたなんてことありませんか？

食欲を抑える効果が高いのは柑橘系の香りと言われています。

また、柑橘系の香りには「リモネン」と呼ばれる成分が含まれていて
自律神経の乱れを整え、血流を最善してくれる効果もあるようです。

2.5　薬・サプリメント

止まらない食欲を抑えたり、空腹感を満たす効果のある薬やサプリメントがあります。

これは非常に多くの種類があって、いざ購入しようと思っても
選ぶのに時間がかかってしまうかもしれません。

本当にたくさんのものがあるので、その中から自分に合いそうなものを見つけて
空腹時や食事の前に取り入れるという方法もあります。

ただ、慣れていない人にとっては入ってる成分など不安もあると思うので
できれば使いたくないという人もいます。

3.　食欲を抑えられる食事方法

食事の食べ方でも食欲を抑えることができます。

ちょっとした工夫をするだけなので、手間もお金もかかりません。
これだけでも大分効果が出る場合があるので、「なんだ、こんなことか」と思わずに
とりあえず実行してみてくださいね。