食物繊維効果がすごい！ダイエットや美容健康には必須の栄養素だった！

また、便通がよくなり過ぎて下痢をおこしてしまうことも多く
ビタミンやミネラルがそのまま体外に出てしまうようになるのです。

ミネラルはダイエットにも欠かせない栄養素になるので
食物繊維の過剰摂取はダイエットの効率を下げてしまう可能性があります。

3.2　逆に便秘になる可能性もある

これは不溶性食物繊維の作用になります。

不溶性食物繊維を過剰摂取してしまうと、便のかさを増す働きから
便の量が増えすぎてしまうことがあります。
便の量が増えすぎると、腸の中で膨張してしまって便通がスムーズではなくなります。
つまり、出にくくなってしまうということ。

それにも関わらず、どんどん食物繊維を摂取してしまうと
とうとう便秘になってしまうとう可能性もあるのです。

出にくくなってしまった便をそのままにしておくと
下に溜まっている便から徐々に硬くなります。

詰まった状態でも、その上からどんどん便が蓄積されていくので
出そうと思ってもなかなか出なかったり、無理に出して痔になってしまう可能性もあります。

3.3　ガスが溜まってしまう

食物繊維の過剰摂取によって便秘になると、腸内に便が長期間たまることになりますよね。

腸内にたまった便は腐敗や発酵をし始めて、それを餌とする悪玉菌が増えます。
これによって、有毒なガスが体内に充満して血液中に染み込んでしまうのです。

体はこれを汗で体外へ排出しようとするのですが
その際に臭いがきつきつくなってしまいます。

また毛穴から有毒なものを排出することになるので
吹き出物や肌荒れなどの肌トラブルが起こりやすくなるのです。

更に、血液中に染み込んだ有害ガスは全身に届いてしまうことになりますよね。
なので、新陳代謝や体の正常状態を維持する機能に支障を与えて
様々な症状が出てしまう可能性もあるでしょう。

4.　まとめ

いかがだったでしょうか？

便秘以外にも、ダイエットや生活習慣病の予防にも効果がある食物繊維は
ぜひ積極的に取り入れたい栄養素の1つだと思います。

しかし、摂り過ぎてしまうことで逆効果になる場合があるので
体の変化をみながら毎日コンスタントに食材を食べるようにすると良いですね。

効率よく食物繊維の効果を実感するために、水分をこまめに摂ることの大切です。
そして、和食を食べる機会を増やすと、食物繊維が多く含まれた食品が多いので
効率よく摂ることができます。

腸が活発に動くことによって代謝も上がるので
ダイエットには欠かせない栄養素でもありますね！

今日から積極的に食物繊維を取り入れて
内側も外側も美しい体を手に入れましょう！