水泳ダイエットは本当に効果絶大！水泳で痩せる理由は？おすすめのメニューを一挙に大公開！

まずウォーキングの場合、30分普通のスピードで歩いた場合は約80〜100キロカロリーの消費が期待できます。また早足で歩いた場合は130〜160キロカロリーとなっています。時間を増やすことでカロリーもその分消費されます。

続いて半身浴をご紹介します。半身浴は女性の方もよく行っている方法だと思います。かなり汗もかくしカロリーを消費している感覚も感じますよね。そんな半身浴は1時間半で約100〜200　キロカロリーの消費が期待できます。血行も良くなるので、冷え性の方も行っているのではないでしょうか？

ジョギングの消費カロリーも確認しておきましょう。ジョギングはゆっくり30分走って約145〜250キロカロリーの消費が期待できます。ちなみにランニングのように走っても消費カロリーは約190〜260キロカロリーとそんなに変わりません。ただランニングはスタミナ強化にもつながります。

登山の消費カロリーは意外と高いんです。1時間あたりで約500〜600キロカロリー。よく考えてみれば体力も使うので、とてもハードな運動ですね。

睡眠もカロリーを消費しているんです。8時間の睡眠で約350キロカロリー消費されています。睡眠している際も身体は働き続けているんですね。

気になる水泳の消費カロリーは？

水泳の消費カロリーを見ていただく前に他の運動などの消費カロリーを確認していただきました。ウォーキングやジョギングの消費カロリーと比べて水泳の消費カロリーを確認してみてください。

1時間クロールを行った場合の消費カロリーは男性の場合1000〜1400キロカロリー、女性の場合1000キロカロリー前後です。たった1時間でとんでもないカロリーを消費している水泳は本当にずば抜けてダイエットに最適な運動ですね！

3.水泳は言わずと知れたダイエットに効果絶大の運動

1時間あたりの水泳の消費カロリーは驚異の1000キロカロリー越えでしたね。こんなカロリーを消費できるなら水泳を始めてみようかな？と感じ始めた方、さらにダイエット効果が絶大だという情報をお伝えします。

健康的に痩せるためにはどんなダイエットを行うのがベストだと思いますか？その答えは血流をよくし、身体の老廃物を外に出すことです。老廃物は一度身体についてしまうと取りにくいセルライトになってしまったり、冷えの原因となり栄養がうまくいきわたらなくなってしまいます。

そんな血流をよくしながらダイエットができるのが水泳なんです！水の力は本当にすごいパワーを持っています。なんと水中に入るだけで1.3トンの圧力がかかってくるんです。その水圧の中で身体を動かすことで全身がマッサージされます。

そうなることで血流はよくなって老廃物も外に押し流してくれるんです。ダイエットをしながら血流もよくしてくれるのが水泳ダイエットです。血流が悪いからとエステに通っている方もいらっしゃると思います。

しかしそんなことをしなくても水泳ダイエットを行えば、綺麗に健康的に痩せることができますよ！

4.泳ぎ方によって消費が変わってくる

消費カロリーも本当に凄まじい水泳ダイエットは血流もよくしてくれるので、健康にも本当に最適なダイエットです。そんな水泳ダイエット、どんな泳ぎ方をすればいいの？と考えてしまいますよね？きっとみなさんもあの泳ぎはできるけど、あの泳ぎはできない…なんてこともあると思います。

泳ぎ方によっても消費カロリーは変わってくるので、自分の泳ぎ方はどのぐらい消費をしているのか確認してみましょう。

4-1.クロールの場合

まずみなさんに馴染みのあるクロールの泳いだ際の消費カロリーをご紹介します。上記にも説明させていただきましたが、クロール1時間で男性は約1000〜1400キロカロリー、女性は約1000キロカロリー前後です。

スピードものって「今泳いでる！」という感覚がかなり感じることができるので、楽しく泳ぎながらダイエットが行えますね。

4-2.平泳ぎの場合

続いて平泳ぎです。平泳ぎも泳ぎやすいから好きだという方もいらっしゃるのではないでしょうか？水をかいていく泳ぎは魚になったような感覚になりますよね。