スイミングはダイエット効果覿面？カラダ喜ぶ6つの魅力にも注目

2-5.天気に惑わされず出来る

2-6.スイミングが苦手でも水中ウォーキングでエクササイズ

3.スイミングダイエットの距離や期間について

3-1.ダイエット効果は1～2週間で現れる？

3-2.週4日60分くらいを目安に続ける

3-3.スイミングダイエットは「継続は力なり」の意気が大事

4.スイミングダイエット中の食事メニューについて

4-1.食事の制限の仕方について

4-2.カロリーゼロの寒天ゼリーは救世主

4-3.高タンパクな鶏肉料理がおすすめ

5.まとめ

1.スイミングダイエットでスリム美ゲット

スイミングダイエットは、全身運動が出来て有酸素運動の中でも最も運動消費カロリーが高いとされていてダイエット中のかたの運動メニューにもよく取り入れられて人気です。そんな人気のスイミングを取り入れたダイエットの効果はどのくらいあるのか、おすすめの泳ぎ方は何かなどもみていきましょう。

1-1.スイミングダイエットについて

スイミングを取り入れたダイエット法は、スイミングダイエットと呼ばれるようになるほど人気で、特にジムに通われているかたには必見のダイエット法でもあるようです。

スイミングが得意なかたや水に触れているのが好きなかたも、スイミングダイエットなら、ジムのほとんどのプールが屋内のため天気に惑わされずに行えるのも魅力のひとつともいえます。

1-2.スイミングはダイエットに効果覿面？

スイミングは、水の抵抗を使って筋肉を鍛えることができ、カラダへの負担もかかりにくいといわれています。全身運動になるため、カラダの様々な部位の筋肉をトレーニングできるのも嬉しい魅力のひとつといえるでしょう。

脂肪燃焼効果も大きいスイミングダイエットは、ほどよくカラダ全体の筋肉を鍛えてくれて、運動効果でストレス発散にもつながり美と健康に欠かせないスポーツといっても過言じゃないでしょう。

スイミングダイエットは、代謝UP効果も期待できるためダイエットをされているかたには、とても嬉しいダイエット法であります。スイミングダイエットは、カラダの血のめぐりも改善してくれるためセルライトも出来にくいカラダへと導いてくれるといわれています。

1-3.スイミングダイエットにおすすめの泳ぎ方は？

スイミングには、様々なスタイルがありますがその中でも特にスイミングダイエットにおすすめされているのが「平泳ぎ」といわれています。基本どのスタイルでも運動効果はありますが、平泳ぎはゆったり泳げて続けやすいため、女性のかたにとって特におすすめといわれています。ゆったり、30分ほど泳ぐと効果抜群のようです。

1-4.スイミングダイエットにおすすめの水着は？

ジムに通われているかたは、スイミングダイエットのために泳ぐのにどんな水着を着たら良いのか迷ってしまうかたが多いようです。海で着用するようなお洒落で可愛い水着しかお持ちでないかたは、なるべくフィットネス用の水着を着用したほうが良いといわれています。