このように、ストレスによる過食を防ぐ方法というのは、とにかく食べることで満足を得ることです。
あなたは今の食事で満足感を得られていますでしょうか。
もし満足感を得られていないなら、一度今お話ししたことを意識してみましょう。
６ストレスを解消する方法って？
ここまでストレスと過食の関係についてお話ししてきました。
それではここで、過食の原因となるストレスを解消させる方法について紹介していきます。
６.１趣味を楽しむ！
まず１つ目に紹介する解消法は、趣味を楽しむということです。
これはどういうことなのかというと、まずあなたの趣味を想像してみてください。
もしかすると、運動をしたりカラオケに行ったり、またショッピングに行ったりと…。
人それぞれ趣味というものがおそらくあるはずでしょう。
では、あなたが趣味をしている時というのはどうでしょう。
その時間って、楽しいしストレスを感じないですよね。
このように、趣味を楽しむ時間というのはストレスを感じないだけでなくストレス解消にもつながるのです！
なのでもしあなたが今趣味を持っているなら、ストレス解消にsの趣味を楽しんでみましょう。
逆に趣味がないという方は、あなたが楽しいと思うことを１つでも見つけて、それをストレス解消法にすると良いですよ！
６.２日々満足感を得られるように心がける
そしてもう１つのストレス解消法は、あなたが日々過ごす中で満足感を得られるように心がけるということです。
これは今お話しした趣味を楽しむということにも繋がってくるのですが、ここでいう満足感を得るということというのは、趣味だけでなく日々生活している中で満足感を得るということです。
例えば美味しい食事をして満足感を得ることも１つですよね。
このように、日々満足感を得ることでストレスを溜めないで生活ができるということです！
７ストレスとうつ病との関係
それでは最後に、ストレスとうつ病との関係についてお話ししていきます。
もしかするとあなたも一度は、ストレスとうつ病との関係について耳にしたことがあるかもしれません。
なのでここでは、少しだけこの関係についてお話ししていきますね。
７.１ストレスはうつ病にもつながる！
ストレスというのは、うつ病にも繋がってしまいます。
と言ってもピンとこない方もいるはずでしょう。
近年増加しているうつ病患者というのは、実はストレスが原因なのです。
このストレスというのは主に対人関係から生まれる精神的ストレスが大きく関わっています。
またうつ病の原因として他に挙げられるのが、新しい環境に置かれた時です。
これは、新しい環境に置かれることでストレスを感じてしまうからです。
なので、ストレスというのは過食につながるだけでなく、うつ病にも繋がってしまうということなのです。
７.２生活習慣が鍵を握る！
ではこのうつ病はどのように防げば良いのかということですよね。
これはまず対人関係によるストレスをできるだけ抑えるためにも、あなたにとって信頼の置ける人が大切となってきます。
このように信頼の置ける人がいれば、何かあった時に相談をすることもできます。
なので、ストレスを感じたら一度家族や友人に相談してみると良いでしょう。
そして何よりうつ病を防ぐのにポイントとなってくるのが、生活習慣です。
これは先ほどにも紹介したストレス対策と同様で、きちんとした生活を送っていればストレスを感じにくくなり、うつ病の予防にもつながるということです。
８まとめ
いかがでしたでしょうか。
このようにストレスによる過食というのは、セロトニンという物質が大きく関係していました。
しかしセロトニンの分泌を促進させ、できるだけストレスを抑えるための対策法としては、とにかく規則正しい生活習慣を送ることが大切となってきます。
なのでもし今あなたがストレスを抱えているなら、それは生活習慣の乱れが関わっているのかもしれません。
今一度生活習慣を見直して、ストレスなく健康な体にしていきましょうね^ ^
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