水素水はダイエット効果あり？なし？おすすめ水素水5選

さらに前述のように、0.4ppm以上の水素は体にとってそれほど効果がないとも言われていますから、単純に濃度の高さで選ぶのは控えたほうがよいでしょう。

次に水素水のタイプですが、現在はアルミパウチのものが一般的です。これは水素をなるべく逃がさないようにした形状で、一度に飲み切らなくても中の空気を抜くことができ、比較的保存しやすいというメリットがあります。

それに比べアルミ缶タイプやペットボトルタイプは一度封を開けると水素が逃げやすく、すぐに飲み切らないといけないというデメリットがあります。

「水素の取り込みやすさ」という点では、やはりアルミパウチタイプがよいと言えるでしょう。

このほかに、水道水に入れておくと水素を含ませることができるというスティックタイプ、家庭でいつでも水素水が飲めるウォーターサーバータイプもあります。

スティックタイプは安価な反面、衛生面や濃度の点で心配があります。またウォーターサーバーはレンタルもありますが、買うとなると決して安くはなく、また場所も取るというデメリットはあります。

やはり気軽に飲めるのはアルミパウチタイプですが、毎日買うとなるとコストが少々高くつきます。いつでも水素水を飲みたいという人は、思い切ってウォーターサーバーを購入するのも一つの方法でしょう。

3.4.水素水ダイエットの注意点

あらゆるダイエット法に言えることですが、水素水ダイエットにももちろん注意すべき点があります。

まず踏まえておきたいのは、「水素水を飲むだけでやせるわけではない」ということです。

水素水はあくまで「やせやすい体」を作ることが目的で、決して飲むだけでやせていくわけではありません。水素水を飲む一方で暴飲暴食をすれば、せっかくの効果も台無しです。

運動や栄養バランスのとれた食事を心がけることで、総合的にやせることを目指しましょう。

また前述のように、水素水の効果は科学的に裏付けられているわけではありません。あまり効果を過信しすぎないことも大事です。

これも先述しましたが、1日の水の摂取量の目安は1.5ℓほど。飲みすぎは逆効果になりますから、過剰摂取には気をつけましょう。

4.水素水ダイエットの口コミは？

水素水の効果はまだまだ検証途中ということですが、それでは実際に水素水ダイエットを行っている人の意見はどうなのでしょうか。

水素水ダイエット実践者の口コミから、その効果の本当のところを探ってみましょう。

パウチタイプはオススメしない。コスト割高で濃度低いし宅配で受け取るのめんどい。水素サプリにするか水素水サーバー買うかどっちか。サーバーはいいやつはクソ高い。在宅多めの人に向いてる。作り置きタイプよりボタン押してすぐ飲めるタイプが楽。ただ本当に高い。水素サプリは会社行って働く人向け。水素水の疲労回復効果は翌日から出る。けど美容とダイエット効果は2ヶ月ほど続けないと出ない。僕は抗酸化作用(疲労回復)目的でサーバー買ったけど、1ヶ月半過ぎからお腹がへっこみだしてびっくりした。メタボには効くけど、肥満の人に効くのかは分からん。

引用：水素水ダイエットの口コミ一覧（半額シールさん）-@niftyスポーツクラブ-

水素美顔器に1分顔を付けただけで、ﾌｪｲｽﾗｲﾝが上がり、周りから痩せたねって言われた☆
水素バスに1回入ったら体脂肪が2％落ちた♪
水素フットに足付けた友達が1回で足が細くなった！

引用：水素水ダイエットの口コミ一覧（水素美人さん）-@niftyスポーツクラブ-

30歳を超えてから、太りやすくなり、腹八分目で食べる量を減らしていても体重は減るどころか増える一方で、悩んでいました。
たまたま「水素水スティック」をもらったから、ダイエット効果は期待しないで健康のために飲んでいました。
外食が続いてたくさん食べていたので「絶対太っているだろうなぁ」と体重を計ってみたら痩せているんです。
あんなに痩せなかったのに！！
変わったことといったら、水素水を飲み始めたことだけです。
この調子でたくさん水素水を飲んであと2キロ痩せたいです。

引用：水素水ダイエットの口コミ一覧（ぽっちゃりさん）-@niftyスポーツクラブ-

以上が水素水ダイエットの口コミになります。まずはポジティブなものからご紹介しました。

「やせた」という声が多く、効果を実感している人が多数いることが分かります。

それでは逆に、効果がなかったという人の意見も見てみましょう。

私は美容のため水素を摂取してますが、効果はわかりません。
勿論、数年飲んでますが痩せません

引用：水素水ダイエットの口コミ一覧（31さん）-@niftyスポーツクラブ-

と、こちらの方のように「効果は微妙」という人もいます。人によって効果が分かれるのはほかのダイエット法にも言えることですが、水素水ダイエットも全ての人に効くというわけにはいかないようです。

5.他にもある　水素水の効果は？

ここまでは主にダイエット効果について見てきましたが、それだけが水素水の効果の全てではありません。

他にもあるさまざまな効果について見てみましょう。

5.1.疲れに効く　疲労回復効果

水素水が活性酸素除去に効果的ということは以前に説明しましたが、活性酸素を取り除くことで、疲労を回復させるのにも役立ちます。

少し前までは、体内に乳酸がたまることが疲労の理由だと言われていました。しかし現在では、活性酸素による酸化ダメージが疲れの原因であると言われるようになっています。

細胞内に存在するミトコンドリアは、体を動かすエネルギーとなる「ATP（アデノシン三リン酸）」という物質を放出します。しかし同時に、副産物として活性酸素も放出するのです。

活性酸素は前述のように免疫としての機能もありますが、増えすぎると体を攻撃する害となります。

活性酸素の量が限定的なら、体内の酵素によって除去することができますが、その処理能力を超えて活性酸素が発生した場合、体の機能を阻害し、うまくうごけない状態にしてしまうのです。これが「疲労」です。

水素水は疲れのもととなる活性酸素を取り除くことで、疲労しにくい体にしてくれるのです。

5.2.肌にも良い　美容効果

水素水の活性酸素除去効果は、美容にも効果を発揮します。

疲労を起こすのと同様に、活性酸素による害は肌や髪へも影響します。細胞がさび付き、ターンオーバーもうまく働かなくなることで、シミやシワができやすくなります。

活性酸素が増えることで、見た目にもどんどん老けていってしまうのです。水素水は活性酸素を取り除くことで、美容・アンチエイジングに役立ってくれます。

5.3.便秘も改善　健康効果

水素水はまた、便秘解消にも効果があると言われています。

悪玉活性酸素が腸内に発生すると、腸内環境が悪化して便秘になりやすくなります。水素水の活性酸素除去効果は腸内環境改善にも役立ち、便秘を解消してくれると言われているのです。

水素の働きによらずとも、水をこまめに飲むことは便秘解消に効果的ですから、水素水は二重に便秘に効くというわけです。

また活性酸素を除去することにより、病気を防ぎ体の調子を良くしてくれます。水素水は健康にも効果的なのです。

6.おすすめ水素水5選！

それではここで、市販のおすすめ水素水を5つ選んで見ていきましょう。

水素水に興味はあるけど、どれを飲めばよいかわからないという人は、ぜひ参考にして見て下さい。

6.1.伊藤園　高濃度水素水

こちらはお茶で有名な伊藤園から出ている「高濃度水素水」です。

水素濃度は1.9～2.5ppm（生成時）。独自の製法によって高濃度の水素封入に成功し、かつ水素の抜けにくさも実現しています。

実際に飲む際には0.7～1.6ppmに下がってしまいますが、「なるべく濃度の高い水素水を」という人には適した商品でしょう。

今回初めて購入しましたが、健康に良いとのことで、毎日飲んでいます。
以前はアルカリイオン水を飲んでいましたが、味の違いはわかりませんが、
何か体に良い気がして、続けてみようと思っています。

引用：【楽天市場】カズ5808さんの伊藤園 還元性 水素水 310ml×24本[ケンコ…(ケンコーコム)のレビュー・口コミ

6.2.浸みわたる水素水

こちらはアビストH＆Fの「浸みわたる水素水」。楽天の水素水部門で14冠を達成したという人気の商品です。