スイミングで本気のダイエット！疑問解消で理想のボディに

眼の表面の膜には、潤いや保護の役割があり、これが洗い流されると目の充血などトラブルの原因になります。また、水道水にも塩素が含まれているので、洗眼はかえって眼に悪影響を与えます。

泳ぐ時はできるだけゴーグルを使い、プールの前後の洗眼は避けましょう。目の汚れが気になる時は、目薬や人工涙液を多めにさして汚れを浮かし、ティッシュなどで拭き取ると瞳に優しいお手入れになります。

6-4.プールに入った日のお風呂

プールに入った日は、お風呂に入って髪やお肌に残った塩酸をしっかり落としましょう。

お風呂では、湯船につかり毛穴の奥にたまった塩素も流し出しましょう。湯船にビタミンCの粉末（アスコルビン酸）を入れると、化学反応を起こして塩素を分解してくれますよ。200リットルのお湯に対してビタミンCの粉末0.2g程度で効果があります。

同じお風呂でも、スーパー銭湯など公衆浴場はNGです。不特定多数の人が入るため、塩素が多めに使われているので、プール後の傷んだ髪やお肌に追い打ちをかけてしまいます。

7.ダイエット応援アイテム

あなたのダイエットを後押ししてくれそうなアイテムを探してみました。

7-1.脂肪燃焼系サプリ

脂肪をエネルギーに変えるためには、それにあった栄養素も必要です。

GOLD’S GYM（ゴールドジム）「F2400 アルティメットファットバーン」

世界最大級のフィットネスクラブ「ゴールドジム」が開発したウェイトコントロール重視のサプリです。L－カルニチンを主成分にEGCG（緑茶カテキン）、コエンザイムQ10、黒胡椒抽出物、カプサイシンが配合されています。

口コミでは、体が熱くなる、汗が吹き出る、などに定評があり、お値段通りの効果が期待できそうです。

販売価格：
270粒（1～1.5ヶ月分）5,076円（税込）
「アルティメットファットバーン」の詳しい情報はこちら

DHC「ダイエットパワー」

スイミングは、結構な費用がかかります。サプリにまでそんなにお金をかけられない、という方にコスパ◎のサプリです。

フォースコリーやα（アルファ）-リポ酸、ファビノール、カルニチンなど脂肪燃焼系の成分と白インゲン豆エキス末など食事系の成分がこれひとつでとれます。

通常価格：
1袋（30日分）1,715円（税抜）
「ダイエットパワー」の詳しい情報はこちら

7-2.水分補給にミネラルウォーター

スイミングは、想像以上に汗をかきます。水分補給も忘れずにしてください。

アクアビバレッジ「マサフィー」

クラスター値ってご存知ですか？水分子の大きさを表す数字ですが、マサフィーは、クラスター値68（水道水の半分位）で体への吸収率はかなり高く、運動時の水分補給にぴったりです。

硬度39mg、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムを含んだ軟水のミネラルウォーターです。アスリートにも愛飲者が多く、甘さと滑らかなのどごしに人気があります。

希望小売価格：1本（500ml）180円
「マサフィー」の詳しい情報はこちら

きララ「VIVO」

クラスター値66は、世界最小級です。純水よりも純度の高いピュアな水で、体への吸収率が高いのはもちろん、硬度0（超軟水）でとても飲みやすく仕上がっています。

す～っとしみ込む感じで飲みやすいという口コミが多く、500mlで2リットルに相応する水分補給ができるそうです。

価格：1ケース(500ml・24本入り) 4,752(税抜)円
「VIVO」の詳しい情報はこちら

7-3.空腹対策ゼロカロリースイーツ

運動後の空腹が我慢できない時は、ゼロカロリースイーツで乗り越えましょう。

マルハニチロ食品「ゼリーdeゼロ まるでくだもの新食感 マンゴー風味ナタデココ入り」

女性に人気のマンゴー味。ナタデココ入りで食感もきちんと楽しめるスイーツです。ゼリーdeゼロまるでくだもの新食感シリーズには、他にもブドウ味やメロン風味があります。

希望小売価格：
1カップ（180g）141円(税抜き)
「ゼリーdeゼロ まるでくだもの新食感 マンゴー風味ナタデココ入り」の詳しい情報はこちら

遠藤製餡「ゼロカロリー きなこわらびもち黒みつ風味」

黒糖風味で食べごたえのあるわらびもちです。天然由来の甘味料で、本格的な和菓子に仕上がっています。きなこが添付されているので、最初はそのまま食べて、後からきなこをかけて、などお好みで2種類の味を楽しむこともできます。

小売価格：1個（108g）238円（税込）
「ゼロカロリー きなこわらびもち黒みつ風味」の詳しい情報はこちら

8.スイミングで本気のダイエット・まとめ

スイミングは、消費カロリーが高い有酸素運動です。

・脂肪が効率よく燃やせる！
・体を引き締めキレイに痩せられる！
・リラックス、ストレス効果がある！

など、たくさんのメリットもあります。準備はいろいろ大変ですが、頑張った分、効果もしっかりあらわれます。本気で痩せたいと思ったら、スイミングでダイエット始めてみませんか？