睡眠ダイエットの効果や正しい方法また口コミ等についてまとめました。

などがあり、ダイエットや美容に良いんです。そんな成長ホルモンですが、睡眠中に分泌されるといわれているんですよ。でも「成長ホルモンって子供のように、若い人だけが持っているんでしょ？」

と思われるかもしれませんが、そうではありません。歳を重ねれば成長ホルモンは減ってもなくなることはないので、４０代、５０代の方でも成長ホルモンが多く分泌されていれば、若々しく太りにくい体を手に入れることができるんです。

ではどうしたら成長ホルモンが多く分泌されるかといったら、正しい睡眠をとって睡眠の質を良くすること。睡眠の質が良くなればなるほど、多くの成長ホルモンが分泌されるようになります。つまり寝ている間でも代謝が上がって脂肪が燃えやすくなるので、痩せることができるんですね。

②胃腸の働きが活発になる

私たちは夜型の生活を続けたりすると、自律神経が乱れてきます。こうした自律神経の乱れは、胃腸の働きを悪くしてしまいます。

胃腸の働きが悪くなれば食べたものを十分消化できなくなり、食べ物からの栄養の吸収が悪くなって余分な脂肪が体にたまりやすくなります。さらには胃腸の働きが悪くなることで、消化にかかる消費エネルギーも少なくなってしまい、代謝が落ちて太りやすくなるんですね。

ですが、正しい睡眠をとることで自律神経の乱れを整えられ、胃腸の働きをよくすることできます。すると

・余分な脂肪がたまりにくくなる
・消費エネルギーが増え、代謝が上がる
・便通が良くなる

などの効果が得られるんですね。胃腸の働きを良くするには、消化の悪いものを食べすぎるのも良くありませんが、正しい睡眠をとることも大切なんですよ。

③食欲が抑えられる