水泳ダイエットは効果絶大！魅惑のボディラインが叶うダイエット

また、日常生活では使わない筋肉だったり、力を入れない部分も使わないといけないので
全身にほどよく筋肉をつけることができ引き締まった体になれるのです。

特に、背中やお腹がきになっている人にはとってもオススメです！

2.　効果的な水泳ダイエットの方法

泳げなくても効果がある水泳ダイエットですが、どんな方法があるのでしょうか。

泳げた方が更に効率をアップできるので、泳げない人は練習するといいでしょう。
その練習がダイエットにもなって一石二鳥ですね。

泳げる人も泳げない人も、それぞれ効果的な方法があるので
自分のできるものから始めていくと良いとおもいますよ！

2.1　水中ウォーキング

泳げない人や、水泳ダイエットを始めたばかりの人には水中ウォーキングがオススメです。
膝や腰に負担がかからないので、足腰に自身のない人でもできます。
また、太りすぎている人も膝を傷めやすいのでウォーキングから慣らしていくと良いでしょう。

《ポイント》
足を大きく前に出して、腕で水をかきながら前進していきます。
大げさな大股歩きをするような感じで、ちょっと恥ずかしいと感じるかもしれませんが、
水の中は見えていないので堂々と実行しましょう。
早く歩くことよりも、しっかりと前に進むことが大切です。
ただの大股歩きとはいえ、水の抵抗があるのでカロリー消費は大きいです。
また、足やお腹の引き締め効果が絶大ですよ！

2.2　ウエスト・お腹周りが気になるなら…

ウォーキングに慣れて多少泳げるようになったら平泳ぎがオススメです。
平泳ぎは他の泳ぎ方に比べて、比較的楽に泳ぐことができます。

楽に泳げるといっても上半身と下半身を大きく使うので
非常にダイエット効果が高い泳ぎなんですよ！

《ポイント》
手足を大きく伸ばして、ゆっくりと泳ぎましょう。
一旦体を一直線にピンと伸ばしてから、上半身と下半身を使って浮き上がります。
体を一直線にする時に力を入れて、浮き上がるときには腕だけで水を大きくかき分けるようにします。
股関節を大きく動かすので、腰やお腹周りの引き締めに効果的です。

2.3　背中のお肉が気になるなら…

泳げるようになったらクロールに挑戦してみてください！
クロールはいちばん娼婦カロリーが高い泳ぎ方になります。
筋肉トレーニング効果も高いと言われていますよ。
特に、腕を大きく回すので肩や二の腕に効果的です。

《ポイント》
体は常に水面と並行に保ちます。
下半身が沈みやすいので、沈まないようにお腹の力でキープしましょう。
腕は大きく回すこと。
片方の腕が後ろに行った時に、腕と一緒に肩を開く感じで泳ぐと腕が大きく回りますよ。
肩や二の腕の他に、下半身を沈まないようにキープするお腹、背筋もつかうので
背中の引き締め効果があります。

3.　水泳ダイエットを効率よくするために！

水泳ダイエットは1回どのくらいの時間続けると良いのでしょうか。
また、水泳ダイエットをするペースと、どれくらい継続すれば効果が出てくるのか気になりますよね！

もちろん短期間では無理がありますが、ダイエットをしている人なら
だれしも「今すぐに痩せたい」と思っているのではないでしょうか。

イエイダイエットには続け方にもポイントがあるので、
しっかりとっポイントを押さえて、効率よく水泳ダイエットを成功させましょう。