水泳をすると消費カロリーは大きいってホント？その理由と水泳ダイエットについて

これについては、泳ぐ距離が長ければそれに比例して泳ぐ時間も長くなり、それだけ消費されるカロリーは多くなります。

なので逆に、泳ぐ距離が短ければそれだけ泳ぐ時間も短くなり、消費されるカロリーの量も少なくなるということですね。

しかし、長い距離を短い時間で泳ぐとそれだけ脂肪燃焼される量は大きくなり、それにともなって消費されるカロリーが多くなることにも注目です！

なので脂肪燃焼とカロリーの消費量を一気に増やすのには、このような短い時間で長い距離泳ぐのが効果的です。

２水泳ダイエットについて

このように、水泳をすることで消費されるカロリーの量については、少しは理解できたでしょう。

それでは、ここからは「水泳ダイエット」というものについてお話ししていきます！

２.１水泳ダイエットとは

まず初めに、水泳ダイエっトとは一体なんぞやということです。

「水泳ダイエット」とは、泳ぐだけでなく様々な動き方をすることで効率よくカロリーを消費することができるダイエット法です。

このダイエットはランニングや筋トレといったものが苦手な方からすると、楽しんで実践できるダイエットとして有名です。

このダイエットの特徴は、まず普段私たちが立っている陸上とは違って水中で行うダイエットなので、水圧が関わってくるということです。

この水圧を利用して様々な動き方をすることで、あの筋肉は使うけどこの筋肉は使わないなどといったことがなく、全身の筋肉をバランスよく使ってダイエットを行うことができるのが、他の有酸素運動によるダイエットとの違いです。

２.２泳ぐだけでなく水中を歩くことでも効果を得られる！？

そしてこの水泳ダイエット、今お話ししたように泳ぐだけでなく「様々な動き方」でもダイエットを行うことができます。

ではその動きとは一体何なのかというと、それは水中を歩くということです。

「結局ウォーキングか」

と思われた方もいるでしょう。

実は、陸上で行うウォーキングと水中で行うウォーキングとでは深谷使用する筋肉が全然違うのです！

陸を歩く場合、これといった負荷がないので足の筋肉だけで歩くことができます。

しかし、水中を歩くとなると水圧がかかるため足の筋肉だけではどうもスムーズに歩くのは難しいのです。

そして水中でスムーズに歩くために全身の筋肉が使われるということです。

つまり負荷があることで全身の筋肉を使用するため、結果的にバランスよく筋肉がつくだけでなく、そのおかげで脂肪燃焼を促進させてくれるということなのです！

負荷といっても大した負荷ではないので、筋トレが嫌だという方にはストレスなく楽しんで行えるダイエット法であるということですね。

３水泳ダイエットの効果は？

ここまで、「水泳ダイエット」についての特徴や方法について軽く触れましたが、いかがでしたでしょうか。

おそらく水泳ダイエットの方法についてはまだ完全に理解できなかったはずなので、後ほど詳しくその方法についてお話ししますね。

それでは次に、この「水泳ダイエット」で得られる効果というのはどのようなものがあるのかについてお話ししていきます。

３.１血流がよくなる！

まず、水泳ダイエットを行うことで得られる効果の１つとして「血流が良くなる」ことが挙げられます。

これはどういうことなのかというと、水泳ダイエットをすることで体が動かされるので全身の血流を良くしてくれるということです。

おそらくこのことに関しては想像がつくでしょう。

３.２老廃物の排出効果も！？

そしてもう１つの効果としては、老廃物の排出効果が挙げられます。

水泳ダイエットをすることと老廃物の排出は何の関係があるのかというと、実はこれは水泳ダイエットを行うことで血流が良くなることとつながってきます。

というのはどういうことなのかというと、全身の血流が良くなることで体内に蓄積された老廃物の排出を促進させるということなのです！

つまりこの２つの効果からわかることというのは、水泳ダイエットをすることで得られる効果というのは、ただ単にダイエット効果だけでなく私たちの健康を促進させる効果があるということです！

３.３脂肪燃焼効果でダイエット！

ここまでは、水泳ダイエットを行うことで得られる効果の中でも特に健康を促進させる効果について紹介しました。

ではこのダイエット法にはダイエット効果はないのかということですよね。

安心してください！

きちんとダイエット効果はありますよ！