必見！水中ウォーキングの5つの効果＆口コミを紹介します

よくバレエで、姿勢を正して「頭のてっぺんを糸でつられているように」意識して！と言われるのですが、水中ウォーキングで姿勢を意識するときも、これを意識すると良さそうですね。

姿勢を正したら、一歩歩きだすのですが、一歩足を出したら、かかとから床につけてつま先で次の一歩を送り出すようにして歩きましょう。

手は、肘を曲げて大きく振りながら歩くと良いとされています。

つま先で着地して、つま先で次の一歩を送り出すのはNGです。

必ず、足の裏全てを使うことを心がけて、「かかとで着地して、つま先で次の一歩を送りだす」方法で行ってください。

陸上でこの動作を体に染み込ませておくと良いですね！

2-2.水中ウォーキングは後ろ向きも効果あり！やってみよう！

水中ウォーキングを同じ歩き方でずっと行っていると、飽きてしまうので、前向きの基本的な歩き方に慣れてきたら、次は後ろ向きに歩いてみましょう！

後ろ向きで歩くときも、姿勢を正して歩くことを忘れないでください。

後ろ向きの歩き方は、前向きとは逆で、「つま先～かかと」に流れるように着地をしながら進んでいきます。

この時も、つま先だけで歩こうとせずに、必ずかかとまで足の裏を全て使ってください。

手は、前向きの時と同じように、肘を軽く曲げて大きく振りながら行いましょう。

歩き方を少し変えるだけで、気分転換にもなるので、前向きに慣れたら後ろ向きも行ってくださいね！

2-3.水中ウォーキングの効果を高めるなら大股で歩いてみよう！

ここからは、水中ウォーキングの応用編です。

水中ウォーキングの基本的な歩き方をマスターしたら、効果を高めるためにも、大股で一歩を踏み出して動きの動作を大きくしましょう。

手は肘を曲げて大きく振りながら歩きます。

一歩踏み出したときに、水面が肩ぐらいまでくる歩幅で歩くと良いと言われています。

この時、前足は膝が曲がり、後ろ足はふくらはぎが伸びているはずです。

ゆっくりと、一つ一つの動作を確認するように、つま先～かかとまで全て使った歩き方をしてください。

大股で歩くと、余計に前かがみになりそうになるので、姿勢を意識することは忘れないでください。

この歩き方がマスターできれば、骨盤を正しい位置に戻す効果があるそうですので、ダイエット効果がさらに増すと思います。

2-4.水中ウォーキングでウエストを細くする歩き方もある！

次に紹介する水中ウォーキングの応用編は、特にウエストに効果があると言われている歩き方です。

歩くときに、ひざを曲げて上に突き出すように太ももを高く上げながら歩きます。

この時に、高く上げた足の太ももと、反対側の肘をタッチさせるようにして歩いてください。

右太ももには、左肘、左太ももには右肘がセットです。

ウエストがひねられるので、ウエスト痩せに効果があるようです。

この方法は、バランスを取るのが難しいので、最初は上手くできないかもしれません。

危険防止のためにも、ビート版で体を支えながら、交互に行うのもおすすめです。

3.水中ウォーキングの5つのダイエット効果と口コミとは？

水中ウォーキングは、ダイエット効果があると言われていますが、なぜ水中の中を歩くだけで痩せることができるのだろう？と思いませんか？

歩き方にはコツがいりますが、それだけで痩せることができるってなぜだろう？って思いますよね。

また、本当に痩せた人はいるのか、どれぐらい痩せることができたのかも気になるポイントですね！

そこで、ここでは、水中ウォーキングの効果や、実際に水中ウォーキングを行ったことがある人の口コミについて、紹介したいと思います。

口コミを知ることで、水中ウォーキングを続けていくことのモチベーションの維持にもなるので、是非参考にされてくださいね！

3-1.水中ウォーキングで姿勢が正しくなると脂肪がつきにくくなる

水中ウォーキングを行う時は、姿勢に気を付ける必要があるので、かなり姿勢を意識するのではないでしょうか。

水の中で姿勢を正しくしようとすることで、体幹も鍛えられるため、姿勢が良くなり、脂肪がつきにくくなると言われています。

実は猫背だったり、姿勢が悪いことで、変なところに脂肪ってついてしまうことがあるのです。

姿勢を正すことだけでも、ダイエット効果はあるので、水の抵抗を受けながら姿勢を意識すると、もっとダイエット効果を高めることができそうですよね！

水中ウォーキングの口コミ

・姿勢を正すことでダイエット効果が得られた
・水中ウォーキングでなかなか効果が得られないと思ったら姿勢の悪さが原因だった
・姿勢を正して水中ウォーキングをすると腰痛も改善されてきた

などと、言われています。

姿勢を正すことで、ダイエット効果だけでなく、腰痛も改善されるって素敵ですよね！

3-2.水中ウォーキングには代謝を上げる効果が？脂肪燃焼も！