必見！水中ウォーキングの5つの効果＆口コミを紹介します

プールを歩くことで行う「水中ウォーキング」が、ダイエット効果がとても高いことで注目されていますね！

ジムのプールで歩いている人を見たことがある方や、ダイエット方法を探している方なら、水中ウォーキングが1度は気になったことがあるのではないでしょうか？

水中ウォーキングって、ただプールを歩くだけでいいの？とか、どれぐらいの時間歩けばいいの？と、やってみようと思っても分からないことが多いですよね。

また、本当にプールの中を歩くことでダイエット効果があるのか、なぜプールを歩くだけで痩せるのかも気になりますよね。

そこで、水中ウォーキングのやり方や、効果、実際に行ったことがある人の口コミなどを、紹介したいと思います。

また、水中ウォーキングでの効果をしっかり感じてもらうためにも、水中ウォーキングのメリットやデメリット、注意点についても紹介します！

水中ウォーキングのことを、きちんと知ることで、効果の高いダイエットを行うことができると思います！

目次

1.水中ウォーキングって何？普通のウォーキングと何が違う？
1-1.水中ウォーキングはプールの中を歩くダイエット方法！
1-2.水中ウォーキングは陸上ウォーキングより消費カロリーが高い
1-3.水中ウォーキングより泳いだ方が痩せられるって本当！？

2.水中ウォーキングは初心者でもOK？おすすめの4つの方法
2-1.水中ウォーキングの基本は姿勢を正して前向きで歩くこと！
2-2.水中ウォーキングは後ろ向きも効果あり！やってみよう！
2-3.水中ウォーキングの効果を高めるなら大股で歩いてみよう！
2-4.水中ウォーキングでウエストを細くする歩き方もある！

3.水中ウォーキングの5つのダイエット効果と口コミとは？
3-1.水中ウォーキングで姿勢が正しくなると脂肪がつきにくくなる
3-2.水中ウォーキングには代謝を上げる効果が？脂肪燃焼も！
3-3.水中ウォーキングで血流改善効果を！むくみも解消できる！
3-4.水中ウォーキングはお腹痩せに特に効果があるって本当？
3-5.水中ウォーキングで筋肉を鍛えて太りにくい体質に・・・！

4.水中ウォーキングは続けよう！5つものメリットがある！
4-1.水中ウォーキングは浮力があるから体の負担が軽減される！
4-2.水中ウォーキングは腹式呼吸ができるから効果が高まる！
4-3.水中ウォーキングは歩くだけなので泳げない人でもできる！
4-4.水中ウォーキングはエネルギーをしっかり消費してくれる！
4-5.水中ウォーキングで気分すっきり！ストレス発散ができる！

5.水中ウォーキングの知っておきたい3つのデメリットとは？
5-1.慣れるまでは水中ウォーキングって難しいの！？
5-2.水中ウォーキングは継続して行う必要がある！
5-3.水中ウォーキングは終了後に空腹になりやすい！

6.水中ウォーキングは正しく行おう！3つの注意点とは？
6-1.水中ウォーキングをするなら食事のカロリー摂取に注意！
6-2.水中ウォーキングを行う前に準備体操をしっかりしよう！
6-3.水中ウォーキングは深すぎるプールでは行わないように！

7.まとめ

1.水中ウォーキングって何？普通のウォーキングと何が違う？

「ウォーキング」と聞くと、健康にも良くて、ダイエットにも良いというイメージが沸いてきますよね！

公園などをウォーキングするのは、少し前から流行っていて、朝活として行っている人も良く見かけますが、最近は、「水中ウォーキング」というものも、注目されています。

水中ウォーキングってどこを歩くの？とか、普通のウォーキングと何か違うの？と思いますよね！

そこで、ここでは、水中ウォーキングとは何か、水中ウォーキングと普通のウォーキングは何が違うのかについて、紹介したいと思います！

1-1.水中ウォーキングはプールの中を歩くダイエット方法！

「プールで歩くと痩せるらしい！」というのを聞いたことがありませんか？

ダイエット企画のテレビ番組などでも、プールで歩いているのを見たことがありますよね！まさに、それが水中ウォーキングです。

プールの中で歩くってことは、水着に着替えないといけないし、髪の毛も濡れて、めんどくさいのに、わざわざプールで歩くメリットってあるのかな？と思うかもしれません。

しかし、水中ウォーキングには、ダイエットにとって、良い効果もメリットも沢山あるのです！

水中ウォーキングの効果やメリットについては、第3章、第4章で紹介しているため、参考にされてくださいね！

1-2.水中ウォーキングは陸上ウォーキングより消費カロリーが高い

ウォーキングって、水中で行わなくても、陸上でやっても十分効果があるのでは？と思いますよね。

確かに、ウォーキングは、健康にもダイエットにも良く、陸上で行っても効果を感じることはできると思います。

しかし、水中ウォーキングは、陸上ウォーキングよりも消費カロリーが高いため、よりダイエット効果があると言われています。

水中は、水の抵抗を受けながら歩くため、消費カロリーが高くなるのです。

人間は陸上で生活するため、普段とは違う水の中での歩行は慣れていなく、それだけでカロリーを消費してくれそうですよね！

1-3.水中ウォーキングより泳いだ方が痩せられるって本当！？

泳ぎが得意な人は、水中ウォーキングより、泳いだ方が痩せられるのでは？と思いますよね。

もちろん、泳いだほうが、全身を大きく使いますし、負荷もかかってくるため、水中ウォーキングよりも痩せやすいと言われています。

しかし、30分以上も泳ぐのって意外とキツイですし、長年泳いでなかったら、体のどこかを痛めてしまいそうですよね。

その点、水中ウォーキングは、30分程度ならできそうですし、ゆっくり自分のペースで始めることもできるので、おすすめです！

2.水中ウォーキングは初心者でもOK？おすすめの4つの方法

水中ウォーキングは、「ただプールの中で歩けばいいだけ」と思われがちですが、ダイエット効果を上げるためには、歩き方のコツがあると言われています。

水の中という特権を活かして歩くことで、水中ウォーキングの効果も上がるようです！

これから、水中ウォーキングを始めよう！としている人は、初めての人でも水中ウォーキングってできるの？と不安になりますよね！

水中ウォーキングは、初めての時は、水の中でのバランスが難しいのですが、コツさえ掴めばスムーズに行うことができるようです。

初めて行う時に、少しでも上手くできるように、ここでは、水中ウォーキングの基本的な歩き方と、慣れてきたときの応用編を紹介したいと思います。

始める前に、頭の中でイメージして、予習をした上で行うと良いと思います。

2-1.水中ウォーキングの基本は姿勢を正して前向きで歩くこと！

水中ウォーキングで大切になるのは、姿勢です。

プールの中を歩くので、水圧に抵抗して頑張って歩こうとして、前かがみになってしまいがちですが、上半身は腰の上にしっかり乗せて歩きましょう。