ストレッチポールの効果とは？腰痛・猫背・ダイエット‼使い方を検証

毎日しっかりと全身を伸ばしてストレッチすることで、体が柔軟になり身軽に行動することができるようになります。

また、スポーツをしていくうえで、怪我をしにくくなるようになり、一石二鳥です。

全身の筋肉や脂肪を伸ばすことは、実は簡単に見えて難しく、普段使用しない部分までに手が届くこのストレッチポールは、必然的に効果を上げることができるのです。

1.3基礎代謝をあげてダイエットにトライ！

体の基礎代謝は、体の筋肉や血行を良くしてあげることで上げることができます。

また、代謝が上がるということは、体の免疫力を底上げしてくれるので、病気を寄せ付けないパワーある体を手に入れることも可能です。

ご自宅でストレッチポールを1つ持っているだけで、家族の健康を一挙に手に入れることができるのもうれしいですよね。

下記でストレッチポールの基本的な使い方や、より効果を引き出すやり方をご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

2.ストレッチポールの効果を引き出すやり方とは？

それでは、全身の体のコリをほぐして、全身の不調を整えていきましょう。

それには、具体的にどのような方法が有効になるでしょうか？

ここでは、ストレッチポールの正しい方法、効果が得られるやり方を公開してきます。

ぜひ、参考にしてみて下さい。

2.1頭とお尻はしっかりとポールの上に！

まず初めに、ストレッチポールの上に仰向けになって寝転びます。

この際に、バランスをしっかりとれるようにゆっくり寝れるように両手を使って寝ましょう。

もしどうしてもバランスがうまく取れない場合には、ハーフタイプのストレッチポールを購入してみると転倒の恐れが回避できます。

基本的な利用方法は、とっても簡単です。

ポールの上に、頭とお尻両方をしっかり乗せることです。

どちらかが一方がポールからはみ出してしまわないようにしましょう。

うまくポールに仰向けになれたら、最初のミッションはクリアです。

2.2ただ寝ているだけで効果を実感！

次に、その寝た状態で、少し左右に揺さぶられるように揺れてみると、体のコリにポールが当たって指圧された気分で大変気持ちが良くなることを実感するはずです。

そして、しばらくその状態で10分ほど横になってみましょう。

時より、ご自身が海の海藻になったかのようなイメージをしながら、リラックスをして揺さぶられましょう。

この際に、眠ってしまって転倒しないように注意をしましょう。

2.3両腕を上げて肩甲骨を刺激

基本の姿勢を行っている際に、両腕を伸ばしたまま頭の上で合掌します。

そして、そのまま腕を伸ばしたまま足元へと下していきます。