ストレス過食のメカニズムとは？過食からいい加減解放される方法12選

本当に美しい体は、程よい脂肪と筋肉でメリハリある体であることです。

その美しい美ボディーを、いつも眺められるように写真や待ち受け画面にしてイメージできるようにしておくと便利です。

次第に、頭の潜在意識がその体になるように、自然に努力し始めてくれるようになります。

3.3健康の大切さを再認識する

芸能界の方で、摂食障害を患ってしまい、テレビに出演できなくなった…といったニュースを目にしたことはありませんか？

その方は、心の病も発症してしまい、夢であった芸能界活動ができなくなってしまう最悪の自体を引き起こしてしまっているのです。

美しくなって芸能界で活躍するために頑張ってきたダイエットも、引退しなくてはいけない事態を生んでしまっては本末転倒です。

ストレス過食は、人生を大きく変えてしまいます。

健康を失ってしまうのです。

体の機能が正常に反応してくれなくなりますし、人間関係にもひずみが生まれてしまうかもしれません。

そうならないために、気軽な気持ちで間違ったダイエットを始めないようにしましょう！

4.ストレス過食の方の正しい食事のルールとは？

それでは、実際にどのような食事をすればよいのでしょうか？

ここでは、具体的な食事のルールをご紹介していきます。

4.1糖分のとりすぎに注意する

糖分は、血糖値を急激に上昇させてしまう作用があります。

急激に上がった血糖値は、急激に下降してしまいます。

これはとっても体に負担がかかる現象なのをご存知でしょうか。

これが、糖尿病といった生活習慣病の始まりとなります。

血糖値の上げ下げの際に、体や心の変動は激しいものとなります。

イライラや不安、動悸、息切れ、めまいといった症状は、こういった血糖値の変動が原因の場合があります。

なので、血糖値を急激に左右してしまう糖分の多い食事は、なるべく多量に摂取することは、しないように注意しましょう。

4.2よく噛んで食べる

食事は、良く噛んで食べることが基本となります。

唾液によく絡ませて食べることで、胃の中で消化を助けたり、腸内環境を整えてくれたりとたくさんの良い働きを与えてくれます。

1回に20回～30回の咀嚼が理想とされています。

4.3低カロリーの物に執着しない

ダイエットをされる際に、食事のカロリーを極度に気にしてしまっている方がいますが、そのカロリーを気にし過ぎて、ローカロリーの食材ばかりを食べて、栄養が足らない食事をし続けていことがあります。

それは、体の栄養不足へと繋がり、なかなか体重が減らないリバウンドを繰り返すダイエットを引き起こすことがあるので、注意が必要です。

しっかりと、バランスのとれた食事に切り替え、適度な運動をするだけで美しい体へと変貌していきます。

栄養をしっかりとれるようにしましょう！

5.まとめ

ストレス過食は、日頃の些細な不満から始まります。

それは、間違ったダイエットから始めるケースが多く、食べないダイエットで極度な栄養失調で過食が始まります。

間違ったダイエットを続けるのはやめ、健康のための食事に切り替えることで、ストレス過食を回避することができるようになります。