踏み台ダイエットで基礎代謝の活性と脂肪燃焼と筋肉増強！便秘解消などの嬉しい特典もあり！？

③そして、同じく”右足・左足”の順で、踏み台から降ります。

④今度は逆に（ここが間違えないように）”左足・右足”の順に、踏み台の上に上がります。

⑤”左足・右足”の順で、踏み台から降ります。

⑥上記①〜⑤の手順を繰り返しましょう。

とても簡単なステップではあるのですが、はじめてやってみると意外と難しいいのです。

慣れないうちは、混乱してしまっていても問題はありませんよ。

4.3 効果アップを狙うための秘訣

まずは、慣れてきたら15分以上続けることが大事です。

人の身体が溜め込んだ脂肪を燃焼するには、運動開始から15分を経過したくらいだといわれています。踏み台ダイエットは、15分以上続けることによって、ダイエット効果は格段にアップしていきます。

日々のルーティンにしていくこともとても大事な方法です。

踏み台ダイエットの運動は、毎日続けた方が効果が出やすいといわれています。

日常のルーティンとうまく組み合わせて習慣化していくとよいでしょう！

午前中にやる、夕方仕事帰りにやる、どんなルーティーンでもいいので調整を試みて、自分にもっともフィットする形にもっていきましょう！

後は、カロリーコントロールと組み合わせることが最もベストだともいわれています。

筋肉を作り、痩せやすい体に体質改善していくことが、ダイエットの基本です。

この踏み台ダイエットも、食事による摂取カロリーを抑えたり、高タンパク質な食事を主食にしたりすることで、さらなる威力を発揮してくれます。

体重がすぐ落ちなくても、焦らないことが大事です。

くれぐれも無理なダイエットは行わずに、着実に踏み台ダイエットの難易度などを上げながら、継続して続けていくことが大事になってくるでしょう。

 

5.まとめ

いかがでしたでしょうか？

踏み台ダイエットは、とても簡単なダイエットですが、有酸素運動によって脂肪燃焼作用や、筋肉増強作用があったり、消費カロリーが意外と多かったり、基礎代謝を活性化したり、さらには女性の悩みである便秘解消にも役立つのです。

いずにしろ、踏み台ダイエットにしろ、どんなダイエットにしろ、ダイエットは地道に続けていくことが大事なので、しっかりと無理せずに自分のペースで踏み台ダイエットを続けていきましょう。