環境に左右されずに、ダイエット活動ができるので、いろいろな予定との組み合わせも自由自在です。
また、大した運動でもないので、”さあ、はじめるぞ！”などといった気合を入れる必要も皆無です。
踏み台ダイエットは下半身を中心に全身の筋肉をバランスよく鍛える有酸素運動なのですが、体重の落ち方はゆるやかです。
それでも、辛くもないの多くの人が、少しずつ確実に体を引き締め、ダイエットにつなげています。
ちょっとずつ鍛えるので、リバウンドも少ないのはそのためです。
2.3 どんな部位を鍛えられるの？
踏み台ダイエットは後で、やり方をしっかりと紹介しますが、基本的には、踏み台を昇ったり降りたりするだけの単純な運動です。
しかし、これによって腹筋、背筋を始め、太ももやお尻といったなかなか痩せないと言われている下半身の部位を引き締めることができるのです。
また、その他にもダイエットだけでなく、踏み台ダイエットを行うことで、自律神経のバランスを整えてくれたり、それにより質のよい睡眠を得ることができたりなどもします。
その結果、自律神経のバランスの改善により腸内環境を改善し、便秘解消の効果も期待できたりもするといわれています。
3.踏み台ダイエットのダイエット的な効果は何！？
3.1 有酸素運動なので脂肪を燃やし、筋肉を鍛えられる！
踏み台ダイエットは、リズミカルな有酸素運動だと考えられています。
一般的にダイエットにおいて有酸素運動が効果的だといわれているのは、運動しながら呼吸することで身体に溜め込んでいる脂肪を燃焼させることができるからなんです。
つまり、踏み台ダイエットも有酸素運動なので、ジョギングなどと同じ理論でダイエットに導かれていくということになります。
しかも、踏み台ダイエットは筋肉をしっかりと鍛えることもできます。
階段くらいの高さの踏み台を上がったり降りたりするので、下半身だけではなく、全身の筋肉も鍛えることができます。
鍛えられる筋肉としては、腰の大腰筋、太ももの大腿四頭筋、お腹の腹筋、背中の背筋、お尻の大臀筋となっています。
つまり、これらの部位をみればわかるとおり、体幹と下半身周辺の大きな筋肉を鍛えられるのです。
大きな筋肉を鍛えるということは、それだけダイエット効果も大きいということになります。
普段デスクワークで座りっぱなしでちっとも運動してない人にこそ、やってほしいダイエット方法ですね。
3.2 意外と消費カロリーが多い
踏み台ダイエットは、見た目だけだと、あまりカロリーを消費しそうにない運動に見えますが、実際の消費量はどれくらいだと思いますか？
意外に踏み台ダイエットの消費カロリーは多いんです。
例えば、10分以上続けた場合の消費カロリーは、ウォーキングやジョギングのよりも多いのです。
そうなるとみなさんもわざわざ、ウォーキングやジョギングのために外にでるように家の中で気軽に踏み台ダイエットした方がいいですよね？
もちろん、それだけにそれなりに疲労や筋肉痛なども伴うことを覚悟する必要はありますが、少しずつ時間や難易度を変えていけば、特段辛さも感じないでしょう。
3.3 基礎代謝を活性化！
踏み台ダイエットを続けていると、基礎代謝が上がってくるというメリットがあります。
少しダイエットに詳しい人ならわかると思いますが、基礎代謝の向上はダイエットのテーマともいえます
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