スープクレンズのダイエット効果は？おすすめレシピ5選

人参・玉ねぎ・カリフラワーをぶつ切りにし、圧力鍋に入れます。野菜が浸るほどの水、塩、味の素を入れ、20分ほど加圧しましょう。

その後火を消して15～20分ほど置きます。次にミキサーに移し変え、コンソメと豆乳を入れて攪拌し、完成です。

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4.4.カリフラワーのスープクレンズ

材料（4人分）

・カリフラワー・・・1/2個

・玉ねぎ・・・1/2個

・にんじん・・・2cmくらい

・水・・・500cc～

・牛乳・・・適量

・塩・・・3つまみ

・コショウ・・・少々

最初に野菜を適当な大きさに切ります。それらを圧力鍋に入れ、塩と水を加えて火にかけます。

圧力鍋のピンが回ってきたら弱火にして5分加熱。圧力が下がるまでそのままにして、冷めたらミキサーでペースト状にします。

ペーストを鍋に入れ、牛乳でとろみをつけます。とろみがついたら、塩・コショウで味付けし、完成です。

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4.5.ローストキャロットスープ

材料（2～3人分）

・人参・・・中1/2個

・水・・・400cc

・チキンブイヨン、コンソメなど・・・水400ccに合う分量

・にんにく（すりおろし）・・・少々（小さじ1/4～1/2目安）

・しょうが（すりおろし）・・・少々（小さじ1/2目安）

・塩・コショウ・・・少々

・オリーブオイル・・・少量

まず人参1本を同じ厚さに切り、塩・コショウ、オリーブオイルをかけてオーブンでロースト。次に鍋に玉ねぎ、にんにく、しょうがを入れ、チキンブイヨンかコンソメで煮立たせます。

玉ねぎが柔らかくなったら、人参を加えてさっと茹でましょう。それをミキサーにかけ、最初にローストした人参を入れてなめらかになるまで混ぜます。

塩・コショウ、オリーブオイルで味付けし、完成です。

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5.市販のスープクレンズ用スープは？

スープクレンズは自分の好みに合ったスープを作って行うのがベストですが、作るのが面倒という人もいるでしょう。

実は、そんな場合に便利なスープクレンズのスープが販売されています。次はこの商品について見てみましょう。

5.1.Natural Healthy Standardの「クレンズスープ」って？

前にも触れましたが、市販のスープはカロリーが高く、スープクレンズにはあまり向きません。

しかしNatural Healthy Standard（ナチュラル・ヘルシー・スタンダード）から出ている「クレンズスープ」は、非常に低カロリー。市販のものが100kcalほどなのに比べ、このクレンズスープは高くても66kcalしかありません。

さらに特徴的なのが、野菜がたっぷり入っていて、ダイエットに欠かせない食物繊維もたくさん含まれているという点です。また化学調味料は使われていません。

種類はミネストローネとオニオン＆グリーンの2種類。どちらも野菜が豊富で食べごたえもあり、ダイエットの空腹感を感じさせません。

またクレンズスープには、「スーパーフード」と呼ばれるキヌアとスピルリナが配合されています。

キヌアは雑穀物の一種で、鉄分やカルシウムを豊富に含み、また必須アミノ酸（人間の体内では作られないアミノ酸）を含んでいることでも注目されています。

スピルリナは藻の一種で、ビタミン・ミネラル・たんぱく質など数多くの栄養をバランスよく含み、「スーパーフードの王様」とも呼ばれています。

こうしたようにクレンズスープは栄養をたっぷり含み、しかも簡単に作れるという事で、スープクレンズ初心者はもちろん、忙しい人にも高い人気を得ているのです。

クレンズスープはおもに通販で購入が可能となっています。

クレンズスープの通販はこちら

5.2.クレンズスープの作り方は？

それではクレンズスープはどうやって作るのでしょうか。

作り方は非常に簡単。フリーズドライなのでお湯を注ぐだけでOKです。自宅はもちろん、外出先でも比較的簡単に作ることができ、とても便利です。

気になるのが栄養面ですが、加工過程で熱を加えていないため、野菜の栄養をほぼそのまま取り込めるようになっています。

集中してスープクレンズを行う場合はもちろん、少し食べ過ぎた翌日の朝や昼には、クレンズスープをサッと作って飲めるのがうれしいところです。

5.3.クレンズスープの口コミって？

スープクレンズを手軽に行うことができる「クレンズスープ」。メディアでも取り上げられることが多くなっていますが、実際に飲んでいる人の感想はどうなのでしょうか。

クレンズスープの口コミを見てみましょう。

ミネストローネを購入！袋から出してお湯を注ぐだけなので本当に簡単に小腹が空いた時にちゃちゃっと食べれちゃいます。味は酸味？が強いのかな？って思いました。でも、それは初めだけで途中からは本当に美味しくて大好きになりました！リピしょうか迷っていますが、もっと個数が多いといいなと思いました(*^^*)

引用：【楽天市場】umi081さんの楽天スープランキング1位★Natural Healthy… (Natural Healthy Standard)のレビュー・口コミ

トマト感もあって、少量だけど食べ応えのある
スープです。
置き換えダイエットには最適かも。

引用：【楽天市場】nokonokoringoさんの楽天スープランキング1位★Natural Healthy… (Natural Healthy Standard)のレビュー・口コミ

オニオン＆グリーンとミネストローネ両方を買いました。どちらも美味しいです。私の1番はオニオン＆グリーンが好きです。健康になれそう。カロリーも低めでたまに小腹が空いたときの夜食に活用してます。

引用：【楽天市場】HINACHURINさんの楽天スープランキング1位★Natural Healthy… (Natural Healthy Standard)のレビュー・口コミ

簡単にお野菜が取れます。
味は好みがあると思います。
ほんのりケチャップとか入れるとミネストローネみたいになったり…ちょっと味を変えるとまた楽しめます。
お野菜が柔らかくなるまでほんの少しお時間がかかります。

引用：【楽天市場】購入者さんの楽天スープランキング1位★Natural Healthy… (Natural Healthy Standard)のレビュー・口コミ

以上がNatural Healthy Standardのクレンズスープの口コミになります。

全体的に評価が高く、味もおいしいと好評のようです。厳しい意見はあまり見られませんでした。ただ値段が少々高いという声が多かったようです。

クレンズスープの値段は、1箱1,680円（7食入り）。1食240円の計算ですから、市販のスープに比べるとやはり高めに設定されています。

とは言え簡単に作れて栄養もしっかり摂れるということを考えれば、値段分のメリットはあると言えるかもしれません。

6.スープクレンズを効果的に行うには？

おなかの調子を整え、ダイエットに役立つというスープクレンズ。ところで、スープクレンズをより効果的に行うにはどうしたらよいのでしょうか。