シリアルダイエットの正しい方法や効果また口コミ等についてまとめました。

参照元：https://www.amazon.co.jp/dp/B01CHRFHTC?tag=lifesaver-22

⒎シリアルダイエットのオールブランについて

⒎１シリアルダイエットのオールブランの効果とは？

オールブランとは、日本ケロッグから発売されているシリアルです。ケロッグというとチョコクリスピーも有名です。某雑誌のシリアルダイエット部門で一位を獲得しました。ダイエット効果以外にも、オールブランに便秘解消効果を期待する女性も多くいます。１食４０ｇで１日の食物繊維の７０％が補えるとも言われていて、豊富な食物繊維も人気の秘密でしょう。

オールブランでダイエットする人は、朝だけでなく夜もダイエットのために摂取している方もいます仕事が遅い方ですと、遅い夕食として食べても太らなくていいという方もいます。しかし、朝だったらオールブランでもいいけど、夜は嫌だと言う方も多々いるのが現状です。

【その効果とは？】

オールブランの効果ですが、ブラン（小麦ふすま）に便秘解消効果を求める方もいます。ブランには便秘解消効果があるか分かっていないそうです。あと、便秘には多数の種類があるので場合によっては悪化することも考えられます。しかし、オールブランを青汁豆乳レシピにしたところ１０年間悩んだ便秘が解消された方もいるのです。

野菜不足解消のために、食べている人も多いと言えます。確かに、一人暮らしなどで栄養が気になる方は頼ってしまいます。しかし、ダイエット効果については分からないと言う方が多いようです。ダイエットはともかくとして、便秘解消出来ればすごいことだと思います

⒎２シリアルダイエットのオールブランの口コミ

ここでは、オールブランに関する口コミについてまとめてみました。

「口コミ１　４０代女性」
私はこれでも一向に構わないけど、旦那が嫌がります。我が家では、旦那がいるからシリアル系は食事に出すわけには行きません。私は楽でいいし試してみたいんですけどね。

「口コミ２　３０代女性」
冷たい牛乳よりも温かい牛乳をかけた方が美味しいです。柔らかくして食べるのが好きです。ダイエット効果は分かりません。

「口コミ３　２０代男性」
一人暮らしを始めたお陰でコンビニの弁当などが増えてしまいました。コンビニの弁当が増えると野菜の摂取に困るのでオールブランを食べることにしました。朝がカロリーが少なくて済むせいか体重が１キロ痩せました。朝食べるのは良いと思う。

「口コミ４　２０代女性」
朝食で毎日食べています。ダイエット効果は分からないけど、お陰で毎日スッキリ出来ます。ここまで習慣になると、ずっと続けていくと思う。

引用元：https://sportsclub.nifty.com

⒏シリアルダイエットのフルグラについて

⒏１シアリアルダイエットのフルグラの効果とは？

フルーツグラノーラダイエットとは、一日3食のうちの1～2食をフルーツグラノーラのみに置き換えるダイエット方法になります。何を食べるかによって摂取カロリーは違いますが、一般的な朝食、昼食は1食あたり400～600㎉程度と言われています。そこをフルーツグラノーラに置き換えることで、単純に1食で200～400㎉を減らすことができるのが、フルーツグラノーラダイエットです。

また、オーブンでしっかりと焼いてあるため、しっかり噛まないと飲みこむことができないのもこのダイエットの大きなポイントの一つ。咀嚼回数が増えることで満腹中枢が刺激され、少しの量でもお腹が満足するため、自然と食事の量を減らすことができます。

【その効果とは？】

フルーツグラノーラの主原料であるオーツ麦は、健康食として名高い玄米の約3倍もの食物繊維を含んでいます。さらに、食物繊維の中でも水に溶けない〝不溶性食物繊維〟が多いため、腸内で水を吸って膨れ、腸壁を刺激することで便の排出をスムーズにする効果があります。

また、フルーツグラノーラには欠かせないナッツ類には、オレイン酸やα－リノレン酸といった体によい油がたっぷり含まれており、これらは油でありながら体に脂肪が溜まるのを防ぐ働きを持っています。

⒏２シリアルダイエットの食べるタイミング！

袋からさっと取り出すだけで、手軽に食べることができるフルーツグラノーラ。用意する手間が省けることから、朝食に食べる方も多いですよね。しかし、ダイエットとして食べるなら、断然夕食での置き換えがお勧めです。その理由は、夕食を食べ終わった後は寝てしまうだけなので、カロリー消費がしにくくなるから。

実は、フルーツグラノーラダイエットを行って「痩せなかった」と感じている方の多くは、朝食に置き換えをして夕食をしっかりと食べているのが原因と言われています。いくら朝食でカロリーを抑えても、夕食でその分食べてしまったら、殆ど消費されずに脂肪として溜まってしまいます。

しかし、夕食に置き換えることで、朝食をしっかり食べてもその後も活動時間が長いため、脂肪として溜まりにくいのです。このようなことから、フルーツグラノーラダイエットは夕食に置き換えるのが最も効率がよいと考えられます。

⒐まとめ

ここまでシリアルダイエットの効果や正しい方法またその口コミ等について解説してきました。これまで様々なダイエット方法をご紹介してきましたが、食事において一番おすすめできるダイエット法がシリアルダイエットです。ですので、ダイエット中の方は特にこのダイエット法を実施して欲しいです。

最後に、この記事が少しでも読者のご参考になりましたら幸いです。