シリアルダイエットの正しい方法や効果また口コミ等についてまとめました。

更にこの毒素ですが、実は油に溶け込みやすい性質を持っていて脂肪に溜め込まれることが多く、自分の存在を守るために脂肪を燃焼しにくくする厄介な性質を持っています。そこで腸内を掃除して毒抜きをする「デトックス」の必要がありますが、その役割を果たすのが食物繊維の効果でスムーズになった、お通じなのです。

⒉２研究され尽くされた、ビタミンとミネラルで、ダイエットを猛プッシュしてくれる

原始的なシリアルは、純粋に穀物だけでできているので、それほどたくさんのビタミンやミネラルを含んでいるわけではありません。しかし、今日本で販売されている商品の多くには、美容と健康に役立つように計算されたビタミンやミネラルが、バランス良く配合されています。

・シリアルには糖質の代謝を助けるビタミンB1
・脂肪を燃やしやすくするビタミンB2
・コレステロールをコントロールして脂肪の増加を防ぐパントテン酸

などのビタミン類が配合。

更に、心臓や肝臓などの内臓筋から、体中の筋肉の動きを良くすることで基礎代謝をアップしてくれるマグネシウムや、エネルギー燃焼の時の燃料になる「酸素」を身体中に届ける血液の成分「ヘモグロピン」増加を見込める鉄分も合わせてシリアルには含まれています。

これにより、ダイエットによる食事制限でのミネラル不足を補ったり、運動での脂肪の減少を手助けするなどダイエットを猛烈にサポートしてくれます。このように、シリアルにはカロリーダウンや天然由来の食物繊維の効果だけでなく、配合された栄養素にもダイエット効果があることをお分かり頂けたと思います。

⒊シリアルダイエットの正しい方法は？

⒊１置き換えるのは朝か昼がおすすめ

これに関しては、昼食や夕食をシリアルにすることが全くダイエットに繋がらないかといえばそうではないので、後に紹介する「注意点」ではなくここで触れておきます。今回ダイエットに使用するシリアルは、これまでも説明してきた通り糖分やミネラルが配合されている一般的にどこでも手に入るコーンフレークです。

これから1日、フルでエネルギーを使うであろう朝は、糖分やそれをエネルギーに変える手助けをしてくれる、ミネラルを含んだシリアルを食べるのに適した時間といえます。しかしお昼ご飯はともかく、就寝時間に近くエネルギーの消費も緩やかな夜間に、夕食等として糖分のあるコーンフレークを食べるのは避けたほうが良いでしょう。

また、今回紹介しているのは、その食事全てをシリアルに置き換えるダイエット法なので、確かにかなりのカロリーカットにはなりますが、昼食や夕食としては明らかにボリューム不足です。

｢いや、我慢する」という方もいるかもしれませんが、ダイエットが長続きしない一番の原因は、その我慢によるストレス、また、健康にもよろしくないので、無理やり昼食や夕食の全てをシリアルの置き換えてしまうのは、いけなくはありませんが止めたほうが無難です。

ならおかずを、となるとダイエットの意味が薄れてくるので、今回は朝食を完全にシリアル、昼食と夕食は普段どおりに食べて大丈夫ですが、食べ過ぎないことだけは意識してダイエットするという方法を強くおすすめします。

⒊２牛乳やヨーグルトは低脂肪のものを選ぶ

シリアルを食べるときは牛乳がマストアイテムになりますが、カロリーが低く、カリウムなどダイエットに役立つ栄養も多い豆乳を使えばより高いダイエット効果を見込めるので、その風味に抵抗がない方はそちらをチョイスしてもよいでしょう。

⒊３朝食としてシリアルだけを食べる

ここまででも述べてきた通り、ここで紹介しているシリアルダイエットは、朝食を「完全に」シリアルに置き換えるダイエット方法をとります。ここであえて「完全に」と強調したわけは、日本でどこでも売られている銘柄のシリアルには、食べやすくするように砂糖などが加えられていて、シリアル以外の食品を一緒に食べると糖質やカロリーがすぐにオーバーしてしまうからです。

では、原始的な穀物だけでできた「ネイチャーシリアル」と呼ばれる、無糖、無添加のものを使えば良いじゃないかという声も出そうです。しかし、筆者もこの記事を執筆するに辺りそれを購入し実際に食べてみましたが、正直モソモソとした食感で味気なく、確かに糖分やカロリーは更にカットできそうですが、とても長期間続けるダイエットには不向きだと感じたからです。

更に言うなら値段も高く、通販限定など購入できる場所も限られてくるので、「誰にでも手軽に、簡単にできる」ダイエットとしては、通常の商品を使ったシリアルダイエットをおすすめします。

⒋シリアルダイエットを効果的にやるには？

⒋１シリアルダイエットのメリット

シリアルダイエットのメリットですが、朝食で使う場合ですが、バナナを入れてみたりトッピングをしなければ、牛乳をかけるだけで済むので簡単です。忙しい、朝などにもお薦めできます。これは筆者も利点だと思いました。栄養バランスが取れているのも、素晴らしいと思います。

しかし、栄養バランスが取れていると言っても、某ＣＭのようにシリアルを食べて、すごく元気になりスポーツも大活躍とまでは行かないでしょう。食物繊維が豊富に含まれているため、女性の方では便秘対策で食べている方も多いと思います食物繊維が豊富に含まれているのも、シリアルのメリットと言えるでしょう。

⒋２シリアルダイエットのデメリット

シリアルを食べるのが嫌な方もいます。食べた気がしない。こんなものでは御飯の代わりにならないと言う方もいます。性質的に受け付けないという場合です。あと、シリアルというと小麦ふすまと思う方もいるかと思います。オールブランという名前のシリアルもありますが、ブランは小麦ふすまという意味です。