シリアルダイエットの正しい方法や効果また口コミ等についてまとめました。

シリアルダイエットとはなんなのか、皆さんご存知でしょうか？
数多く存在するダイエット方法の中でも、今話題のシリアルダイエットについて今回はその効果や正しい方法またおすすめのシリアルについてまとめてみました。

これからダイエットに挑戦する方には是非とも、シリアルダイエットを取り入れてみてはいかがでしょうか？

目次一覧

⒈シリアルダイエットとは？
⒈１シリアルダイエットについて
⒈２シリアルダイエットのシリアルの栄養について
⒉シリアルダイエットの効果について
⒉１お通じが良くなることでデトックス効果が得られる
⒉２便秘を解消する
⒊シリアルダイエットの正しい方法は？
⒊１置き換えるのは朝か昼がおすすめ
⒊２牛乳やヨーグルトは低脂肪のものを選ぶ
⒊３朝食としてシリアルだけを食べる
⒋シリアルダイエットを効果的にやるには？
⒋１シリアルダイエットのメリット
⒋２シリアルダイエットのデメリット
⒌シリアルダイエットの注意点
⒌１シリアルダイエットの注意点について
⒍シリアルダイエットにおすすめのシリアルは？
⒍１シリアルの選び方
⒍２味源 ドトールコーヒー香るグラノーラ
⒍３西田精麦 国産大麦グラノーラ
⒍４日清シスコ ごろっとグラノーラ充実大豆
⒎シリアルダイエットのオールブランについて
⒎１シリアルダイエットのオールブランの効果とは？
⒎２シリアルダイエットのオールブランの口コミ
⒏シリアルダイエットのフルグラについて
⒏１シアリアルダイエットのフルグラの効果とは？
⒏２シリアルダイエットの食べるタイミング！
⒐まとめ

⒈シリアルダイエットとは？

⒈１シリアルダイエットについて

そもそもシリアルダイエットを行ったからといって、 脂肪燃焼効果など現在の体型が著しく変化することはありません。そもそもシリアルは主成分が穀物、つまり炭水化物であるため、シリアルダイエットはかなり緩やかな体重の減量しかできないでしょう。それこそ最初のうちはダイエットとして効果があるのか疑問を持つ方もいるかもしれません。

そのため、シリアル食品以外の食事で過剰なカロリーや糖質摂取を行なっていたり、適度な運動を行わずにいると特に効果は見られない可能性が非常に大きいです。

シリアルダイエットの特徴としては食物繊維を多く含んでいるシリアルを取り入れることで、便通を良くし体の中の毒素の排出効果を促す役割を行なっていくということです。体の内側から腸に働きかけ、体の中の老廃物を出していくとともに、ビタミンやミネラルなどの栄養素をバランス良く取り入れることで、健康的に痩せていくという効果があります。

食事制限のダイエットとなると、栄養不足などから肌荒れや体調不良を起こしやすくなってしまいますが、シリアルダイエットであればその心配はありません。

全然体重が落ちない！と不安にかられ、結局途中で断念してしまう方もいると思いますが、シリアルダイエットは体の内側から変化を起こしていくダイエット。なおかつ、脂肪を落とすダイエットとは違うので適度な運動も必ず必要ですので、根気よく続けることで美しく健康的に痩せるという効果が期待できるダイエットとなっています。

⒈２シリアルダイエットのシリアルの栄養について

食品が持つエネルギーを表すカロリーは、人間が活動する上で必要不可欠な要素です。しかし飽食の現代社会では必要以上のカロリーは敵対視されています。ここでは一般的な朝食のごはん・パンと代表的なシリアルとのカロリーを比較します。比較の結果は以下の通りです。

・白米（一善150ｇ）：252kcal
・食パン（4つ切り1枚）：238kcal
・フルーツグラノーラ（1食40ｇ）：177kcal
・牛乳200mｌをかけて食べると：315kcal
・コーンフレーク（1食40ｇ）：150kcal

・牛乳200mｌをかけて食べると：288kcal
・オールブラン（1食40ｇ）：133kcal
・牛乳200mｌをかけて食べると：271kcal
・オートミール（1食30ｇ）：114kcal
・牛乳200mｌをかけて食べると：252kcal

【栄養比較】

シリアルはカロリーや糖質・GI値の観点から優れた朝食であるのは前述した通りです。では他の栄養素に関してはどうなのでしょうか？

結論から申し上げると、ほとんどのシリアルは穀物が本来的に持つ栄養の他にも、ビタミンやミネラルなど多くの栄養が添加されています。ですので、シリアルは非常に栄養バランスに優れた食品と言えます。もちろん、シリアルを朝食に食べれば全ての栄養素が補給できるという訳ではありません。多くのビタミンやミネラルを30％程度補給できるシリアルが多いです。

⒉シリアルダイエットの効果について

⒉１お通じが良くなることでデトックス効果が得られる

ダイエットでは良く食物繊維を多く摂るように、必ずといって良いほど言われています。この理由は数々ありますが、そのなかでもダイエットにとって効果的なものの1つが、お通じが良くなることによるデトックス効果が見込めることです。

人が食べる食品の多くには、少量で普通に食べるだけでは悪さをすることはありませんが、何かしら体に害のある「毒素」を持っているケースが多くあります。日常的に便秘に悩んでいる場合、この普段は悪さをする量ではない毒素が腸の中にドンドン溜まっていって、人の代謝を下げたり、更に腸の働きを弱くしたりと悪さを始め出します。