たった３日でＯＫ！塩抜きダイエットの驚くべき効果！

★ガラムマサラ
★チリペッパー
とろけるチーズ
★黒コショウ
★にんにく
★しょうが

次に作り方のご紹介です。

⓵お鍋に水をはり、野菜を煮込んでいきます。

⓶お肉は１口大に切り、黒コショウをふり、軽く炒めます。

⓷野菜が柔らかくなってきたら、お肉を加えます。

⓸★のものを投入していきます。（量は自分好みに変えてください）

⓹しっかり煮込んで、出来上がったらお皿に盛り付けます。

⓺お好みでチーズをかけてください。

こちらも簡単にできちゃいますね。

香辛料をたくさん使っているので、代謝アップにもおすすめです。
お子様のいる家庭であれば、チーズをかけたり、工夫してみてください。

4.3　時短料理！【簡単リゾット】

リゾットといっても、ご飯の代わりに豆腐を使う、とてもヘルシーなリゾットです。
時短でカンタンに調理することができちゃいます！

まずは、材料のご紹介です。

豆腐
豆乳（カロリー45％カットのものだと尚良し）
鶏肉（ももでもむねでもＯＫ）
ブロッコリー
しめじ
トマト
バター（少量）
コンソメ
とろけるチーズ

次に、作り方のご紹介です。
（今回はルクエを使ったカンタン調理法です。）

⓵豆腐を水切りしておきます。

⓶ブロッコリー・しめじをルクエに入れて、柔らかくなるまでチンします。

⓷柔らかくなった野菜の入ったルクエに、水切りした豆腐をくだいて入れます。

⓸さらに、そこに残りの材料をすべて入れて、約５分チンします。

たったこれだけで完成です！
ルクエを活用すればカンタンにできちゃいます。
もしルクエがなかったとしても作れちゃいますので
是非、チャレンジしてみてください。

５.　まとめ

普段何気なく食べている食事に、どのくらいの塩分が含まれているのか、
あまり考えたことがない方が多いのではないでしょうか？

自分は気を付けているし大丈夫！と思っている方でも、
気づかないところに塩分がたくさん含まれている可能性もあります。

塩抜きダイエットは、痩せやすい体をつくることはもちろんですが、
健康にも良い影響がたくさんあります。