寝ていても痩せられる！？新陳代謝アップで瘦せ体質に！

ビタミンＥは、抗酸化作用や血行を促進する働きがあります。
ごま油やナッツ類、アボカド、赤ピーマン等に多く含まれています。

一見、美容にしか効果がないのでは？と思うかもしれませんが
ダイエットにも深く関わっています。

ダイエットしながら綺麗になれる最高の成分です。

4.2　皮膚の新陳代謝にも！亜鉛

亜鉛は、細胞分裂や新陳代謝・タンパク質の合成・抗酸化
アルコール分解・免疫活性化・育毛などの働きがあります。

亜鉛が多く含まれる食材は、牡蠣や牛肉、鶏肉、豚肉、卵、ごま、ココア、のり
ワカメ、昆布、かに、スルメ、白米、納豆、ブロッコリー、レバーなどです。

また、亜鉛はビタミンＣと一緒に摂取すると吸収がよくなります。

タンパク質の合成が良くなれば、筋肉もつきやすくなります。
そうなれば、「基礎代謝」も上がりやすくなり、
さらに、「新陳代謝」も高めてくれるので、亜鉛も積極的に摂りたいですね。

4.3　怖い紫外線にも！セラミド

セラミドと聞くと、美容に良いイメージが強いのではないでしょうか？
もちろん美容にも効果的ですが、「新陳代謝」を上げるのにも効果的です。

セラミドは、年とともに年々減少していきます。
しかし、適度な運動・バランスのとれた食事・質の良い睡眠で補うことも可能です。

セラミドは、新陳代謝を高める働きがあります。
セラミドが不足すると、肌がガサガサになったり、血流が悪くなったりします。

セラミドは、コンニャク、しらたき、黒豆、小豆、ひじき、わかめ、ごぼう
そば、コーヒー、紅茶、黒こしょうなどの「黒」の食材に多く含まれています。

健康・美容・ダイエットのためにも、上記の食材を積極的に取り入れた
バランスのよい食事をすることが、１番大切になってきます。

５.まとめ

今までダイエットをしても効果が感じられなかった方は多いと思います。
一生懸命頑張っているのに効果が出ないと、気分も上がりませんよね。

しかし、ダイエットには「新陳代謝」も深く関わっていたのです。
この「新陳代謝」が悪いと、ダイエットの効果も感じにくいですし、
美容や健康にも大きな影響を与えてしまうんです。

今の生活習慣を見直して、改善できることから改善すれば、
ダイエットにも大きな影響がでてくるはずです！

ダイエット中の方で、効果を感じられていない方は
まず「新陳代謝」を高めるために日常生活を見直してみてください。