寝ていても痩せられる！？新陳代謝アップで瘦せ体質に！

などの反応が出てきてしまいます。
こうした反応がでると、肌トラブルはもちろん、ダイエットをしても効果が出にくくなります。
一生懸命ダイエットをしているのに、なかなか結果が出ない方は、新陳代謝の低下が原因かもしれません。

美容・健康・ダイエットには、新陳代謝を上げることがとても大切になります。

２.　新陳代謝を上げる方法は？

2.1　適度な運動を行う

「新陳代謝」を上げるためには、血流をよくすることも大切です。
「新陳代謝」が悪いままでは、美容にも健康にも影響が出てきてしまいます。

運動の中でも、有酸素運動がおすすめです。
有酸素運動で、体にしっかり酸素を取り込みながら血流をよくすることが大切です。

もし、そんな運動をしている時間がない！という方は、
カンタンなストレッチだけでも「新陳代謝」を上げる効果があります。

お風呂上りなどの血流がよくなっているときに
カンタンなストレッチを行ってみてください。

2.2　血行をよくする

先程からお伝えしているように、「新陳代謝」を上げるためには、
血流をよくすることが大切になってきます。

血流をよくするためには、お風呂に毎日しっかり浸かることや、バランスのとれた食事、
質のよい睡眠・適度な運動などの、日常生活が大切になってきます。

仕事で忙しいという方もたくさんいると思います。
しかし、不規則な生活は健康にも美容にもダイエットにも影響が出てきます。

お風呂はいつもシャワーだけで済ます方は、浮腫みやすかったり、浮腫みがとれなかったりします。
また、質の悪い睡眠をとっている方は、疲れが取れずに血流がドンドン悪くなってしまいます。
偏った食事や外食ばかりの方も、血流が悪くなりますし、運動をしないのであればなおさらです。

特別なことを始めるより、日常生活をしっかり見直すことが大切です。

2.3　朝食をしっかり摂る

忙しい！という方や、ギリギリまで寝たい！という方など、朝食を食べない方はたくさんいます。

しかし、朝食を摂るということは「体内時計」を整えるということになります。
ダイエットにおいて、「体内時計」を整えることはとても大切です。

「体内時計」を整えると、体のサイクルも整えられ、「代謝」も上がりやすくなります。
また、朝にしっかり食べることで、体を起こし、活動しやすくします。
さらに、昼食のドカ食いを防ぐ効果もあります。

夜ご飯からの時間が空きすぎると、昼食を抑えたとしても、吸収がよくなってしまいます。
どんなに時間がないとしても、バランスのとれた朝食をとることが大切なります。

３.　新陳代謝を上げる運動とは？

では、「新陳代謝」を上げる効果的な運動とはどのようなものなのでしょうか？
カンタンにできる「新陳代謝」を上げる運動をご紹介していきます。