寝ていても痩せられる！？新陳代謝アップで瘦せ体質に！

皆さんは、「新陳代謝」という言葉を聞いたことがありますか？
聞いたことがあるけれど、詳しいことがわからない・・・という方は多いと思います。
今回は、美容にも健康にもダイエットにも重要な「新陳代謝」についてご紹介します！
基礎代謝との違いは？どんな効果があるの？そんな疑問をすべて解決しちゃいます！
「新陳代謝」の仕組みを知って、全身美ボディになっちゃいましょう！

【目次】
１.　新陳代謝ってなに？
1.1　細胞の生まれ変わり
1.2　基礎代謝との違い
1.3　新陳代謝とダイエットの関係

２.　新陳代謝を上げる方法は？
2.1　適度な運動を行う
2.2　血行をよくする
2.3　朝食をしっかり摂る

３.　新陳代謝を上げる運動とは？
3.1　お風呂上りに！簡単ストレッチ
3.2　ストレス発散にも！ウォーキング
3.3　家でもできる！エアロバイク

４.　新陳代謝を高めるための食事とは？
4.1　美容にも最高！ビタミン群
4.2　皮膚の新陳代謝にも！亜鉛
4.3　怖い紫外線対策にも！セラミド

５.　まとめ

１.　新陳代謝ってなに？

新陳代謝という言葉は耳にしたことがあるかもしれません。
しかし、意味を説明してみて！といわれると、なんだかよくわからないところもあると思います。
まずは、新陳代謝とは何なのか？という疑問を解決していきます。

1.1　細胞の生まれ変わり

新陳代謝とは、体の細胞の生まれ変わりのことを指します。

どういうことなのかというと、
私たちは、髪が抜けたり・古い角質が垢（あか）となって剥がれ落ちたりしますよね。
よく「ターンオーバー」という言葉を耳にすることがあると思います。
こういった、体の皮膚などの生まれ変わりを「新陳代謝」といいます。
この「新陳代謝」は、部位によって異なりますが、だいたい３ヶ月ほどで体は作り変わります。

この「新陳代謝」が上手くいかない場合、病気になったり、美容に影響が出てきてしまいます。

1.2　基礎代謝との違い

基礎代謝とは、「寝ていても消費するカロリー」のことを指します。
この「基礎代謝」は、筋肉がつけばつくほど上がります。

「基礎代謝」が高ければ高いほど、脂肪が燃えやすくなり、また消費エネルギーも高いため
太りにくく、痩せやすい体をつくることができるんです。

しかし「基礎代謝」は、年齢とともに低下してしまいます。
そこで、日々の適度な運動が大切になってくるというわけです。

つまり、「新陳代謝」と「基礎代謝」の違いは、
・寝ていても消費されるエネルギー・・・「基礎代謝」
・体の細胞の生まれ変わり・・・・・・・「新陳代謝」

ということになります。
似ているようで、全く違ってきますね。

1.3　新陳代謝とダイエットの関係

新陳代謝の意味がわかると、一見ダイエットと関係ないように思うかもしれません。
しかし、新陳代謝とダイエットには深い関わりがあるんです！

新陳代謝が低下してしまうと、
肌の再生が上手くできない・血行が悪くなる・汗をかきにくくなる・老廃物が溜まる