２食事制限ダイエットについて
前置きでは、食事制限をすることで摂取カロリーと消費カロリーはどうなるのかについてお話ししました。
となるとこの食事制限というのは、どのようにすれば良いのかということですよね。
そこでオススメなのがこの「食事制限ダイエット」と呼ばれるものです！
ではこの「食事制限ダイエット」は、一体どのようなダイエット法なのでしょうか。
２.１食事制限ダイエットとは
食事制限ダイエットとは、読んで字のごとく食事を制限することでダイエットをする方法です。
しかしここで言う食事制限というのは、ただ単に食べなければ良いということではないのです。
それもそうですよね。
食事制限ダイエットが始まりました！
さぁ、今日からほとんど何も食べないぞー！
と言って、私たちが毎日食べている食事をいきなり何も食べないとなると体調を壊しますよね。（笑）
このように体調を崩してしまっては代謝が崩れてしまうので、ダイエット効果は表れにくく効果的にダイエットを行うことができません。
やはりダイエットといっても、できるだけ健康な状態を維持しながら行いたいですよね。
この食事制限ダイエットの方法については後ほど紹介しますが、このダイエットの特徴としては「食事を制限する」ということです。
２.２短期間で効果を発揮できる！？
そしてこのダイエット法は、短期間で効果を得られるということです。
というのはなぜかというと、食事制限ダイエットをすると摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多くなるからです。
このようにすることで、私たちが普段の日常生活で取り過ぎている摂取カロリーを抑えることができるので、結果がすぐに表れやすいということです。
しかし先ほどにもお話ししたように、いくら短期間で痩せたいと思って摂取カロリーを急に下げると、体調を崩してしまうのでそこは注意が必要となってきます。
なのでポイントとしては、あなたの消費カロリーをきちんと把握して、それに対する摂取カロリーをほんの少しの量だけ下げることです。
慣れてくれば徐々に摂取カロリーを下げていくのも良いでしょう。
もう一度言いますが、急に摂取カロリーを下げるのは控えましょう。
３食事制限ダイエットの効果は？
先ほどは食事制限ダイエットについて、いくつかの特徴を紹介しました。
このように、食事制限ダイエットは比較的短期間で効果を得ることができるのが特徴でしたね。
では、食事制限ダイエットで得ることができるその「効果」とは一体どのようなものなのでしょうか。
ここでは、その効果についてお話ししていきます！
３.１摂取カロリーを抑えることができる
まず１つ目の効果としては、摂取カロリーを抑えることができるということです。
これは先ほどからお話ししていることと関係しています。
というのは、この「食事制限ダイエット」は摂取カロリーを抑えて消費カロリーの量を上げるというダイエット法なので、このダイエットを行うと自然に摂取カロリーが少なくなる体になるということです。
これはなぜかというと、食事制限ダイエットをすることによって胃が小さくなり、食べる量が少なくなるからです。
なので普通に行えばリバウンドしにくい体になるのですが、先ほどからお話ししているようにいきなり極端な食事制限をすると、体が危機を感じてしまい摂取カロリーを多く摂らせるように脳が指令を出してしまい、リバウンドしやすい体になってしまうのです。
３.２体重の変化は？
そして次の効果は、体重の変化についてです。
実はこのダイエット、やり方次第で体重の変化というものが大きく変わってきます。
というのは、普通なら１ヶ月から２ヶ月ほどかけて徐々に体重を減らしていくのがこのダイエット法の特徴なのですが、いきなり極端な食事制限をすると一気に体重が落ちます。
「じゃあ体重を減らしたいという人にはもってこいなんじゃない？」
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