ししゃも足の3つの原因と6つの改善方法＆細く魅せる7つのアイテム

むくみが原因でししゃも足になっている場合は、上記で紹介したリンパマッサージをすることも大切ですが、同じぐらい大切なのが、ストレッチをすることです。

ストレッチをすることで、体が柔らかくなり、ししゃも足だけでなく、体の脂肪を全体的に落とすことができるため、ししゃも足改善とともに、ダイエット効果も感じることができます。

ししゃも足改善のためのストレッチ

1.しゃがみ込んだあとにつま先立ちをして、片方の足を前に出します。

2.伸ばした方の足先を手で掴んで反らして5～10秒キープします。

3.反対側も行います。

その後に、開脚などのストレッチをプラスさせると体全体が柔らかくなるので、おすすめです！

3-4.ししゃも足は歩き方や姿勢を意識することがとても大事！

歩き方や姿勢って、自分が思っているよりも、正しくできていないことの方が多いと言われています。

歩き方や姿勢が悪いと、足に負担がかかって、ししゃも足になってしまうため、正しい歩き方をする必要があります。

現代では、ハイヒールを履く人や、時間に追われて早歩きをする人が多いのですが、その方たちの歩き方は前のめりの姿勢で、ほとんどつま先しか使われていません。

ししゃも足を改善させるためには、上半身をしっかりと骨盤の上に乗せて、足の筋肉の内側を意識して、かかとから踏んでつま先へ流れるように歩くことがポイントです。

実は、雪の日の滑りやすい道でも、この歩き方をすれば、こけにくくなるので、体幹がしっかりする歩き方と言われているんですよ！

3-5.ししゃも足を改善したいなら座るときの姿勢にも注意して！

ししゃも足を改善するためには、座っているときの姿勢も常に意識するようにしましょう。

座るときに、深く腰掛けて体重を背もたれにかけすぎたり、足を組んで座ってしまうと、余計な部分に負担をかけてしまいます。

背もたれにつかないように姿勢を正して、足を揃えて座ってください。

これは、意識するだけで、周りから見るととても美しく見えますし、足も本当にキレイになります。

そして、私はこの座り方を意識していると、お腹に筋肉がついて、ウエストが細くなりました。

デスクワークの方は仕事中も意識してみてください。体に負担がかかりにくいので、疲れにくくなると思います。

3-6.ししゃも足改善には食生活の見直しも効果がある！

ししゃも足になる原因に、老廃物が溜まってしまうことがありましたね。

老廃物をしっかり排出するためには、食生活を見直すことも大切になってきます。

ファストフードやインスタントのものばかりを食べたり、バランスの悪い偏った食事を続けていると、血流が悪くなって、老廃物が溜まり、むくみや冷えにつながってしまいます。

そのため、代謝UPができる食材や、食物繊維が豊富な、生姜や納豆、豆腐、海藻類、ごぼう、きのこ類などをバランスよく摂取して、老廃物の排出を促すようにしましょう。

4.細い脚に憧れる！ししゃも足にしてはいけない3つのこと

ししゃも足を改善させたい！と思っているなら、注意しておかなければいけないことがあります。

せっかく改善させようと思っていても、ししゃも足の原因を自ら作ってしまうことは、しないようにしなければいけませんね！

ここでは、ししゃも足にしてはいけないことを紹介したいと思います。

1つでもししゃも足になる原因を減らして、スラっとした憧れの足に早く近づきましょう。

4-1.ししゃも足を鍛えてしまう！？長時間のハイヒールはNG

まずは、つま先立ちを常にしているようになるハイヒールを長時間履くことは、おすすめできません。

ハイヒールは、ふくらはぎにかなり負担がかかるため、筋肉が鍛えられて、ししゃも足になってしまう原因になります。

とは言っても、おしゃれのためにハイヒールってどうしても履きたくなりますよね。

そんな時は、履いた後に足をしっかりケアすることを忘れないでくださいね！

4-2.ダイエットのための筋トレがししゃも足を鍛えてしまう？

ダイエットをするために、ジムに通って筋トレをしたり、家でも筋トレをしたりと過酷なトレーニングをされる方がいますが、筋肉がどんどんついていくトレーニングは、ししゃも足になってしまう恐れがあります。

元々筋肉質の方や、スポーツをされていた方は特に、ししゃも足になりやすくなるので、筋トレのやりすぎは注意が必要です。

私は、足はストレッチ程度にして、腹筋だけは行うなどして、上半身と下半身のトレーニングを分けて行いましたよ！

4-3.足のむくみを放置するのは絶対だめ！ししゃも足になる？

足のむくみが太る原因になることや、ししゃも足の原因になることは、多くの方が知っているのですが、それにも関わらず、むくみを放置する人ってとても多いのです。

疲れて帰ってきた後に、ストレッチやマッサージをする暇があるなら寝たい！と思うかもしれませんが、足のむくみだけは絶対に取るようにしてください。

ここを意識するのと、しないのとでは、ししゃも足の改善スピードが、愕然と変わってきます。

疲れていても、お風呂に入ればリセットされるので、お風呂に入ってストレッチとマッサージを行って、むくみはその日のうちに取ってしまいましょう！

5.ししゃも足改善に使ってみよう！おすすめの3つのケアグッズ

ししゃも足を改善させるためには、むくみを取ることも大事なため、ここでは、むくみを取りやすいおすすめのケアグッズについて、紹介したいと思います。

お気に入りのケアグッズが見つかれば、足のケアも楽しくなりそうですね！

ししゃも足の改善には、継続したケアが大切になってきますので、ワクワクしながらケアができるように、グッズを使うのもおすすめです！

5-1.リファ・カラットでししゃも足をしっかりマッサージしよう！

リファ・カラットは、顔にも使える美顔器です。