白ニキビはなぜできる？白ニキビの原因と正しい３つの解消法

4.白ニキビを治すにはスキンケアだけでなく生活習慣も大切

出典 |　pintarest　

白ニキビは毎日の洗顔やスキンケアは大切ですが、その他にも睡眠時間やストレス解消、食生活でも大きく左右されます。

白ニキビを治すことは、ちょっとした生活習慣の見直しでも驚くほど改善することもありますので、今日から実践してみてください。

4-1.白ニキビはちょっとした生活の見直しで良くなることも

ストレス、夜更かし、睡眠不足。これらは、一見白ニキビとは関係がないように思えますが、ストレス、寝不足などはホルモンバランスを崩してしまい、皮脂分泌が過剰になってしまいます。

そのため、ニキビを早く改善した人は、上手にストレスを解消することや1日6時間以上の睡眠が大切になってきます。

4-2.白ニキビには和食中心のビタミンバランスがとれた食事も◎

油を使った揚げ物、パスタ、チョコレートなどの甘いもの。これらの食べ物も白ニキビに直結します。

顔の皮脂はこってりした脂ものだけではなく、パスタ、パンなどの炭水化物や甘いスイーツなども体内で炭水化物から糖分に変わり、顔の皮脂分泌が増えるため、皮脂量が多くなります。

白ニキビが気になる人は、これらの食べ物をセーブして和食中心、野菜が多い食生活を心がけましょう。

■　白ニキビを解消してくれるビタミン群と食材

脂質の代謝を促し、皮脂分泌を抑えてくれるビタミンには、次のようなものがあります。ビタミンを積極的に摂取することで、白ニキビを予防することができますので、意識的に摂るようにしたいものです。

■ビタミンB1：豚肉、ハム、うなぎ、小麦胚芽や小麦粉、大豆やグリンピースなどの豆類
■ビタミンB6：納豆、豆腐、まぐろ、かつお、レバー、にんにく、アボカド、バナナなど
■ビタミンC：　 レモン、グレープフルーツ、レモンなどのかんきつ類、赤ピーマン、ブロッコリー、カボチャなど