しらたきダイエットを始めよう！メリットからやり方や極旨レシピ3選ご紹介！

さぁメリットや注意点を確認したらしらたきダイエットを始めていきましょう。しらたきダイエットのやり方をお伝えします。

しらたきダイエットのやり方は人それぞれ違いますが、基本的に1日の1食をしらたきに置き換える方法を取り入れる方が多いです。またしらたきを毎食少しずつ食べていく方もいらっしゃいます。

そんなやり方でダイエットを行っている方にもオススメしたいやり方をご紹介します。

ご飯としらたきを混ぜて食べる方法

ダイエットを行っている方でもご飯だけは外せないという方もいらっしゃると思います。そんな方には本当におすすめのダイエット方法が【ご飯としらたきを混ぜて食べる】という方法なんです。

ご飯としらたきを混ぜて食べるってどういうこと？と思われた方もいらっしゃるはず。しかしその方法を確認すればきっと試してみようと思うはず！

ご飯としらたきって合わないんじゃない？という不安を感じる方も試してみれば、意外にも悪くないと思いますよ！炭水化物の代わりを補ってくれるので、ご飯をまるまる1杯食べたつもりでも、実は1/2杯しか食べていないことになります。

ご飯に直接しらたきを混ぜるのももちろんありですが、お米を炊く時にお米の量を半分にしてから、しらたきを残りの分を入れて炊くのもありです。とにかくしらたきはご飯の邪魔をせず、サポートしてくれるので是非試してみてくださいね！

6.しらたきダイエットのレシピを大公開！

6-1.しらたきで作るたらこスパ

しらたきダイエットを続けていく中で、たまには美味しい食べ物をたくさん食べたいと感じることがあると思います。そんな時にとっても役立つしらたきダイエットのレシピをご紹介します。かなり美味しいのに、食べ過ぎても太る心配はないレシピばかりですよ！

まずご紹介するのが【しらたきで作るたらこスパ】です。レシピ名を聞いただけでも美味しそうですよね。早速作ってみましょう。

材料（1人分）

しらたき 160g
たらこ 小さじ1/2はら
生クリーム 30mL
バター 5g
大葉 1枚
黒こしょう 少々
めんつゆ 大さじ1

作り方

まずたらこの皮を剥がして小さな容器に入れ、生クリームと黒こしょうと混ぜましょう。そしてしらたきをしっかり水切りをして半分に切ります。フライパンにしたらきを入れ、そこにめんつゆを加え、から煎りします。から煎りの目安は強火で5分ほどです。

しらたきの水気がなくなったら、ボールに移し入れてバターを加えよくかき混ぜます。最後に最初に作ったたらこソースを入れて、よく和えます。器に盛り付けて、刻んだ大葉をパラパラと飾れば完成！

とてもカロリーが低めなのにしっかり美味しく仕上がります。さらにはパスタよりも具材が絡まるので、ダイエットをしていないという方にもオススメのレシピです。