深呼吸に隠されたとても凄い13個の効果＆深呼吸の方法

深呼吸をすることで、美容効果が得られるのですが、どんな美容効果が得られるのかとっても気になりますよね！

若い時は何もしなくてもキレイな肌でいられるのですが、年々肌の悩みが増えてきて、若いうちからちゃんとしてれば良かったと後悔することも多くなります。

なので、10代の方も20代の方も、将来のために、深呼吸で美容効果を促しておくことをおすすめします。

ここでは、深呼吸で得られる美容効果を、口コミとともに詳しく紹介したいと思います。

5-1.深呼吸で免疫力UP！？肌のターンオーバーを促す効果が！

深呼吸をすることで、副交感神経が活発になり、免疫力がUPするといわれています。

免疫力が上がることで、体調が良くなったり、疲れが溜まりにくかったりと、健康にとってもかなり良いのですが、肌の免疫力も上げてくれるため美容にとっても良いのです。

肌の免疫力が上がると、ニキビや吹き出物などの肌荒れを起こしにくくなり、肌のターンオーバーも正常に行ってくれるため、自信の持てる肌になれるのではないでしょうか。

そもそも、体調が悪くなると、肌も荒れがちになるので、健康と美容はつながっているのですね！

深呼吸による美容効果の口コミ

・深呼吸でニキビが改善された
・肌荒れを起こしにくくなった
・深呼吸すると体調が良くなり肌荒れもしなくなった

5-2.深呼吸には快適な睡眠を促す効果まであるの？

深呼吸には、リラックス効果や疲労回復効果があるため、良質な睡眠をとることが、できやすくなると言われています。

眠れないと思ったときは、ゆっくりお風呂に入りながら深呼吸をしてみましょう。

体も温まって、リラックス効果も高まり、寝つきもかなりよくなると思います。

実はこの方法は、私も試してみたのですが、私は寝るとき、ギリギリまで読書をしたりしていないと眠れないのですが、お風呂でゆっくり深呼吸をすると、布団に入ってすぐ寝ることができました！

翌朝、顔のむくみもなく、メイクのノリもとても良かったので、本当におすすめです！

深呼吸による美容効果の口コミ

・しっかり寝た感覚があって疲れがとれた
・寝つきがかなり悪かったのに深い眠りにつけた
・良質な睡眠がとれたので起きるのも辛くなかった

5-3.寝る前の深呼吸は必須！深呼吸をしただけで美肌効果が？

深呼吸で美肌効果を促すには、寝る前に深呼吸をすることでより効果があると言われています。

寝る前は、リラックスしている人が多いと思うのですが、リラックスしている状態で深呼吸をすることで、良質な睡眠をとることもでき、肌のターンオーバーを正常に促すことで美肌効果がより高まるようです。

睡眠と美容は切っても切れないほど深い関係があるので、キレイになるには寝ることが大切なのですね！

しかし、睡眠時間をたっぷりとっているにも関わらず、起きても疲れが溜まっていたり、寝たりないと感じる時もありますよね。

そんなときには、寝る前に深呼吸をして、良質な睡眠がとれるように促しましょう！

きっと、美肌効果も実感できるようになると思います。

深呼吸による美容効果の口コミ

・よく眠れるようになって肌も綺麗になった
・寝る前に深呼吸をするとリラックス効果が高まって深く眠れるようになる

6.深呼吸を意識するだけで3つの健康効果が・・・！？

最後に紹介するのが、深呼吸で得られる健康効果についてです。

ダイエット効果や、美容効果の部分でも、深呼吸をすることで、免疫力を上げるとか、生活習慣病を予防するというのを紹介したのですが、それらは健康にとってもかなり良い効果がありますね。

さらに、深呼吸には、血圧をコントロールしたり、ストレスを発散させたり、動脈硬化を予防するなど様々な健康に良い効果を得ることができると言われています。

ここでは、深呼吸で得られる健康効果について、詳しく紹介したいと思います。

健康も年々気になってくるものですが、若いうちから気にして予防できるなら、絶対にそのほうがいいですよね！

なので、年齢問わず、深呼吸は毎日の生活に取り入れることをおすすめします！

6-1.深呼吸のリラックス効果は血圧までコントロールできる！？

深呼吸をすると、副交感神経が活発になることは上記でも説明しましたが、それにより血圧をコントロールすることができると言われているのです。

緊張したり、過度なストレスを感じると血圧は上がりやすくなると言われていますが、深呼吸をしてリラックスを促すことで、血圧が下がりやすくなるそうです。

緊張したときに、深呼吸をしよう！とか、イライラした時に深呼吸をして気分転換しよう！とか、よく聞くことがあるのですが、あながち間違いではないようですね！

ただ、深呼吸をするときは、鼻から吸って、息をとめて、口から吐くという正しい方法で行うことを忘れないようにしてくださいね！

6-2.深呼吸には健康にとても大切なストレス発散効果がある！？

深呼吸をすることで、リラックスができ、気持ちを落ち着かせることができるため、ストレス発散効果があると言われています。

ストレスが緩和されている時の呼吸は、比較的ゆっくりしていると言われているため、深呼吸をすることで、ゆっくりとした呼吸になり、ストレスが緩和されるように、誘導されているのかもしれませんね！

ストレスが溜まってしまうと、自律神経のバランスが乱れやすくなるので、胃が痛くなったり、目まいや動悸などを感じやすくなると言われています。

ストレス発散をすることは、健康のためにかなり必要なことなので、定期的に、深呼吸でストレス発散効果を促すようにしましょう！

6-3.深呼吸で動脈硬化を予防する効果まで・・・！

深呼吸には、血圧をコントロールする効果があることを、上記で紹介しましたが、その効果のおかげで、生活習慣病の1つでもある動脈硬化を予防することができると言われています。

深呼吸により分泌されるプロスタグランディンI2は、血流を良くして、血管を若返らせることができるため、動脈硬化の予防になるのです。

動脈硬化は、心臓に大きな負担をかけてしまうことになるので、深呼吸でしっかりと予防できると良いですね！

7.まとめ

深呼吸の効果について、紹介しましたが、いかがでしたか？

深呼吸をするだけで、ダイエットにも美容にも健康にも、かなり良い効果があることが分かりましたね！

深呼吸でより良い効果を得るためには、正しい方法でしなければいけないので、この記事内で紹介している方法を参考にしてくださいね！

私も深呼吸を生活に取り入れるようになったのですが、姿勢も良くなるので、肩こりなどの体にかかる負担も楽になりますよ！