シャドーボクシングの4つの効果に迫る！リズミカルにダイエット

3.シャドーボクシングのベーシックなやり方について

3-1.まずシャドーボクシングのための基本姿勢をつくる

3-2.基本姿勢が出来たらジャブの開始

3-3.ストレートを打ち1ラウンド終了

4.シャドーボクシングを行う際の注意点

4-1.シャドーボクシングを始める前にストレッチや準備運動をする

4-2.満腹時は避け無理は禁物

4-3.水分補給はしっかり摂る

4-4.両腕バランス良く使うのがコツ

5.まだまだ知りたいシャドーボクシングの豆知識

5-1.1ラウンド3分を目安に行い休憩もしっかりとる

5-2.話題の心拍数もチェックしながら行うと効果的

5-3.リズミカルに楽しく行うのも長く続ける秘訣

6.まとめ

1.シャドーボクシングはダイエットに最適？

シャドーボクシングは、女性でもやりやすくダイエットにも最適といわれており人気上昇中のエクササイズのひとつでもあるようです。シャドーボクシングを初めて耳にしたというかたのためにも、シャドーボクシングの魅力についてみていきましょう。

1-1.シャドーボクシングって何？

シャドーボクシングは、エアボクシングともいわれており、通常のボクシングの素振りを空中でするイメージを持つとわかりやすいでしょう。

そして、シャドーボクシングには、有酸素運動と無酸素運動の両方の効果が得られるためダイエッターのなかでも忙しいかたにとっては特に嬉しい一石二鳥のエクササイズのようです。シャドーボクシングの動画なども多く出ていて、それに沿って行っていくかたも増えています。