セロリはダイエットに良い？スープ1杯で健康美人を目指そう！

デトックス効果の期待できるスムージーはセロリのみのジュースよりは飲みやすいです。

◆材料（1例です）

・セロリ
・ほうれん草
・水
・バナナ
・果汁100％リンゴジュース
※はちみつ・レモン汁（お好みで）

◆作り方

材料を全てミキサーにかけるだけ。お好みで、はちみつやレモン汁を入れると味がまろやかになり飲みやすくなります。

材料は好みで変えても良いですが、セロリは必ず入れるようにしましょう。

４．セロリダイエットは本当に効果があるのか？

4.1　マイナスカロリー食材で脂肪燃焼スープダイエットの方法

セロリを使った脂肪燃焼スープの作り方を紹介しましたが、スープを使用したダイエットはどのように行うのが良いのでしょうか。

脂肪燃焼スープダイエットは長期型と短期型の二つのパターンがあります。

≪長期型≫

・1日3食のうちの1食をスープに置き換える方法です。

・夕食前に1杯摂取することにより、夕食の量を減らせることも出来ます。

・スープはお腹いっぱい食べてよい。
※リバウンドする可能性が低く、ゆっくりと体重を落としていきたい人には効果的なだと思います。

≪短期型≫

・1週間集中して行う方法で、決められた食べ物以外は食べないという細かいルールが定められています。

※急激に体重を減らしたい人には良いですが、その後のリバウンドする可能性があります。1週間後に大事なパーティーがあるからそれまでにどうしても痩せたいという方には良いと思います。

◆1日目：スープとフルーツ

・バナナ以外のフルーツなら何でも良い。
・水分は水かお茶。
※100％の果汁ジュース（甘味料が入っているものはダメ）でも良い。

◆2日目：スープと野菜

・野菜は油の使用は禁止、生で食べる場合はドレッシング等に注意。
・豆やコーンはダメだが、夕食にベイクドポテト（皮ごと）を食べてもよい。

◆3日目：スープとフルーツと野菜

・この3種なら好きなだけ食べて良い。
・ただし、ベイクドポテトは禁止

◆4日目：スープとバナナ、スキムミルク

・バナナ3本、スキムミルク500ml（水で溶いたもの）必ず摂取。
・水分を2リットル以上摂取。

◆5日目：スープとお肉とトマト

・700ｇまでなら肉を摂取可能（豚肉、茹でた鶏肉、煮魚等）
・トマトは6個まで。※火を通すと栄養価が増すのでスープに入れても可。
・尿酸の排出を促すため、6～8杯の水を飲む。

◆6日目：スープと牛肉と野菜

・好きなだけ牛肉を食べてよい。
・野菜はベイクドポテト以外なら何でも良い。
・スープは1日最低1回は飲む。

◆7日目：スープと玄米と野菜とフルーツジュース

・玄米、野菜、100％の果汁ジュースを摂取。
・スープは1日最低1回は飲む。

※ダイエットをするうえで守らなければならないことが他にもあります。

・お酒は飲まない

・砂糖や甘味料は摂らない

・清涼飲料水、炭酸飲料も控え、飲み物は水かお茶かブラックのコーヒー

・揚げ物やパン、小麦粉を使った食品もタブー

・夕食では必ず最初にスープを1皿食べる

・1週間欠かさずにスープは食べ続けること

・禁煙。たばこを吸っている人は、禁煙することで、体内の毒素を排出するのにより効果的になります。

4.2　セロリダイエット、実際の体験談で効果検証

「脂肪燃焼スープで1週間で5キロ以上減った」
「3か月で9キロ痩せた！」

「脂肪燃焼スープを飲んで3日目で1キロ太ったから強制終了した」
「セロリは腹持ちが悪く、間食で逆に太った」

セロリをダイエット食材として取り入れて実践した方の話を見ると、成功した事例もあれば失敗した事例もあり、効果は様々なようです。

傾向としては、セロリだけを食べてダイエットを行った事例は少なく、脂肪燃焼スープでデトックス効果を期待して行う方が多いようです。

4.3　セロリダイエットの注意点

セロリを使ったダイエットで失敗した例を参考にダイエットで注意すべき点があります。

①マヨネーズやドレッシングの多用に注意！

セロリをサラダや生で食べる方もいますが、その時に気を付けなければならないのが、味付けです。