背伸びダイエットでお腹スッキリ！気になる6つの効果にも注目

ずっと肩こりに悩まされていたのも背伸びダイエットをするようになってから改善されてきたというかたもみられます。冷え性の改善にも効果的で、気分もスッキリするため鬱傾向にあったかたも爽やかな気持ちでいられるようになったかたもいらっしゃるようです。

5.背伸びダイエットをする際の注意点

背伸びダイエットをするにあたって、注意点もいくつかあるようです。簡単だからこそ意識したい点や、背伸びダイエットをする際の呼吸法も意識的にすることで効果もアップするといわれています。

そして、背伸びダイエットは、ダイエットとはいえ体重減量よりも引き締めをメインにしたダイエット目的でやるということも知っておくべき点のようです。

5-1.簡単だからこそ意識したいこと

背伸びダイエットは、食前に背伸びをすれば良いだけなので簡単ですが、簡単だからこそ意識しておきたい部分もあるようです。背伸びをする際に、注意点としてかかとは上げずに膝は少し曲げた状態で、全身が上のほうに引っ張られていくような感覚で背伸びするのをイメージしながら行うことが大切といわれています。

つい、腕を伸ばして背中も伸ばすと、足も伸びてしまったり、かかとが床から離れてしまったりするといいます。ここに気をつけることで、背伸びダイエットの効果もアップするようなので意識していきましょう。

5-2.呼吸法を覚えてから挑むと効果アップ

背伸びダイエットのやり方についてご紹介した部分でも説明させていただきましたが、背伸びダイエットで大切なのは姿勢だけではなく、呼吸法も大切です。背伸びダイエットは、腹式呼吸がメインとなっていて、手を内側にすることで腹式呼吸がしやすくなるといわれています。

ただ呼吸をするだけではなく、背伸びダイエットを本格的に成功させたい場合は、腹式呼吸を意識してしっかり練習などしてから始めるといいといわれています。基本は「鼻からゆっくりと息を吸って、口からゆっくりと息を吐いていく」イメージです。

下腹部に吸った空気がたまっていく感覚を意識して、腹式呼吸を練習してみるのもいいでしょう。腹式呼吸は、お腹を使うので何気にエクササイズ効果も期待できるかもしれません。更に欲をいうなら、腹式呼吸の練習の際にストレス解消もしてしまうのもありのようです。

腹式呼吸を練習する際に、息を吸う際には、良い自然の環境の空気を吸っていくイメージを大切にして、口からゆっくり息を吐いていくときには、抱えているストレスや悩みも一緒に吐き出すイメージをしながら呼吸していくと更に気分もスッキリしていくといいます。

5-3.体重減量よりも引き締め目的

背伸びダイエットは、1年間で10kg痩せられた佐藤医師が提唱されているダイエット法ではありますが個人差もあるといわれています。背伸びダイエットだけでは、なかなか大幅な体重減量をするのは難しいといわれています。

そのため、体重減量に期待を高めるよりも、まずはお腹周りなどの引き締め目的で背伸びダイエットを行うことを薦められているようです。背伸びダイエットで体重減量を試みる場合は、食事制限や食事メニューの改善、他の軽い運動なども取り入れて行うといいといわれています。

6.背伸びダイエットで体質改善にも期待

背伸びダイエットの口コミの部分でも少しご紹介したように、体質改善にも期待ができるといわれています。肩こりや頭痛の改善をはじめ、冷え性、むくみ、ストレスの緩和などにも効果を現わしてくれるといいます。

6-1.肩こりや頭痛の改善

背伸びダイエットは、身体の歪みを矯正する効果もあるため肩こりや頭痛の改善にも効果があるといわれています。肩こりと頭痛は、同時に起こっているかたも多くみられるようで、それは、運動不足をはじめ、姿勢が悪かったり長時間同じ体勢で仕事をされていたりするかたに多いようです。

背筋が歪んでいると肩にかかる負担も大きいといいます。そのため、頭痛の原因も招いたりしてしまうようです。背伸びダイエットをすることで、背筋もストレッチできて気持ちよく、血行改善にもつながるといわれています。

6-2.女性必見の冷え性やむくみなどの解消効果

背伸びダイエットには、冷え性やむくみなどの解消効果もあるといわれています。背伸びをすることで、基礎代謝もアップし、血の流れも良くなることから冷え性が改善されたり、むくみが改善されたりするため、女性にとって嬉しい効果がダイエット効果以外にもある背伸びダイエットは試してみる価値あるでしょう。

6-3.ストレスの緩和にも効果的

背伸びダイエットには、ストレスを緩和する効果もあるといわれています。背伸びをすることによって、気分がスッキリとリフレッシュされて、このリフレッシュした気分がストレスの緩和に良い効果をみたすといわれています。

そして、ダイエット中のイライラ防止対策にも効果があるといわれ、食事制限などでストレスが溜まりがちな時でも、背伸びをすることで一時的とはいえイライラが解消されスッキリした気分になるようです。

7.背伸びダイエットはこんな時に役立つ

背伸びダイエットは、ふつうのダイエットだけではなく、産後ママ、中学生、男性と様々な面でもお役立ちするといわれています。

7-1.産後ママの背伸びダイエット

産後ママの間でも背伸びダイエットは、気軽にできるというのもあり大人気のようです。妊娠前の元の体型に戻したいという産後ママたちにとって、ウエストの引き締めに効果抜群の背伸びダイエットは救世主といわれています。

身体の歪みなども改善される効果もあるため、骨盤矯正に向けての準備ダイエットや願掛けのような感覚で背伸びダイエットをするかたもいらっしゃるようです。

7-2.中学生にも大人気の背伸びダイエット

成長期で太りやすくなる時期でもある中学生の間でも、背伸びダイエットは注目を集めているようです。中学生の時期は、まだ栄養もたくさん摂らなければいけない時期でもあるため無理な食事制限のダイエットは向いていないといいます。

そして、無理なダイエットをしてしまうと冷え性を抱えてしまうようになったり骨折の原因を招いてしまったり良いことがありません。そこで背伸びダイエットは、呼吸法からもしっかりと覚えて本格的に試されている中学生の方達が増えているようです。

7-3.男性のかたのお腹周りにも背伸びダイエット

背伸びダイエットは、男性のかたからも注目を集めているダイエット法の1つでもあるようです。お腹周りに効果覿面の背伸びダイエットなだけに、男性も背伸びダイエットを試しているかたも少なくないといわれています。

ただ、背伸びダイエットだけではなかなか痩せないようで、ある程度の有酸素運動と栄養バランスのとれた食事を心がけながら背伸びダイエットを取り入れていくことも大切のようです。

8.まとめ

背伸びダイエットは、大人のダイエッターから成長期の太りやすい時期に悩む中学生の方達まで幅広く人気です。背伸びダイエットは、お腹の引き締め効果覿面で、血行促進効果や成長ホルモンや自律神経への刺激もあるため、肩こりや頭痛の改善、ストレス緩和などにも効果が期待できます。

食前に1日3回行うだけの簡単な方法ということもあり、世界一簡単なダイエット法としても知られているようです。背伸びダイエットにご興味ある方、インナーマッスルを簡単に鍛えたいかたは是非お試しになってみてください。