背伸びダイエットでお腹スッキリ！気になる6つの効果にも注目

6-1.肩こりや頭痛の改善

6-2.女性必見の冷え性やむくみなどの解消効果

6-3.ストレスの緩和にも効果的

7.背伸びダイエットはこんな時に役立つ

7-1.産後ママの背伸びダイエット

7-2.中学生にも大人気の背伸びダイエット

7-3.男性のかたのお腹周りにも背伸びダイエット

8.まとめ

1.背伸びダイエットについて知りたい

背伸びダイエットは、簡単に実行できるダイエットで話題を集めています。背伸びダイエットは、医者もお墨付きといわれるほどなので、確かなダイエットといっても過言じゃないでしょう。

1-1.話題の背伸びダイエットとは？

話題の背伸びダイエットは、とても簡単でインターネットなどでも世界一簡単なダイエットといわれるほど注目を集めているようです。簡単に説明すると、食前に背伸びをするだけでのダイエット方法となります。背伸びダイエットのやり方についても、後ほど詳しくご紹介していきますので、是非最後までご覧になってください。

1-2.背伸びダイエットは医者もお墨付き

背伸びダイエットは、ダイエットソムリエとして、そして内科医師としても知られる佐藤万成氏により提唱されているダイエット方法であります。佐藤医師ご自身も、背伸びダイエットで1年間に10kgのダイエットに成功したといわれています。

背伸びダイエットは、インナーマッスルをトレーニングし筋肉を鍛える効果が得られるといわれているため、ダイエット効果も抜群のようです。ダイエットには欠かせない、脂肪燃焼を促進してくれる細胞が多く存在している褐色脂肪細胞を刺激してくれる背伸びダイエットで、基礎代謝アップ効果覿面といわれています。

1-3.どうして背伸びダイエットは人気？

背伸びダイエットがここまで人気になったのは、先ほどもご紹介したダイエットソムリエ、そして内科医師である佐藤医師が提唱したというのもあり、信頼性も高いダイエット法というのも人気の理由の1つといえるでしょう。

そして、何よりも背伸びダイエットの魅力なのは、食前に1分間背伸びをするだけといういたってシンプルな方法なので、お仕事や家事などで忙しいかたでも、食前の1分間だけ背伸びダイエットのために設ければいい時短ダイエットというところです。

2.背伸びダイエットはどんな効果があるの？

背伸びダイエットには、お腹周りなどの引き締め効果をはじめ、身体の歪み矯正やアンチエイジング効果も抜群といわれています。

2-1.お腹周りなどの引き締め効果覿面

背伸びダイエットには、インナーマッスルを鍛える効果があり、お腹周りをはじめ、背筋も鍛えてくれるためシェイプアップ効果抜群といわれています。背伸びをすると、脊柱起立筋（背骨を支えているインナーマッスルのこと）を刺激し、その行為が引き締め効果へとつながるといわれています。

2-2.身体の歪みの矯正効果

整体やカイロプラクティックに通われているかたは、すでにお気づきかもしれませんが、身体の歪みは肩こりや腰痛などの原因も招くといわれています。そして、代謝も低下してしまう恐れもあるため、身体の歪みを矯正してくれる効果が期待できる背伸びダイエットは、健康にも良い影響を与えてくれるようです。

猫背のかたや姿勢を矯正したいというかたにとっても、背伸びダイエットで改善へと導く効果を得られるでしょう。姿勢が良くないと肺をはじめ、内臓が内側に押し込まれてしまう感じになってしまい、それが原因で酸素量が減ってしまうといいます。

そして、胃腸にも悪影響をおよぼしてしまい、基礎代謝が低下してしまう原因になるといわれています。こう考えると、正しい姿勢で生活することは、美と健康につながるというのもよくわかります。

2-3.アンチエイジング効果

背伸びダイエットは、アンチエイジング効果も抜群といわれています。背伸びをすることで、体中に酸素がいきわたっていき、全身の機能が元気になるため若々しい身体をキープすることができるといわれています。

成長ホルモンや自律神経を刺激する効果もあるため、ストレスの緩和や女性には嬉しい冷え性改善や便秘改善にもつながるようです。

3.背伸びダイエットのやり方について

とても簡単でやりやすい背伸びダイエットのやり方についてみていきましょう。背伸びダイエットは、食前に行うだけの超簡単ダイエットとして知られています。

そして、背伸びをするときの姿勢にもコツがあり、背中だけではなく手の位置も深く関係しているようです。また、お仕事や家事に追われていて忙しいかたのために、寝ながらできる背伸びダイエットや座りながら出来る背伸びダイエットの方法も注目を集めているようです。

3-1.食前に行うだけの超簡単ダイエット法

背伸びダイエットは、食前に行うことで効果アップといわれています。食前に背伸びをすることで、交感神経が活発化して、食べ過ぎ防止効果にも期待ができるといわれています。

基本1日3食、お食事をとられているかたは、3度の食前に1回60～70秒間背伸びをすることで、痩せやすい身体を作り上げていく効果がみられるといわれています。1日2食のかたも、食前に必ず背伸びを60～70秒間意識的にすることでダイエット効果アップしていくといいますので是非お試しになられてみてください。

3-2.最も重要なのは背伸びをするときの姿勢

背伸びダイエットの最も重要なポイントは、背伸びをするときの姿勢といわれています。大切なポイントは、以下のようになっています。

・両足を肩幅に開いて、足の指は外側に向ける。

・膝に関しては、少し曲げて無理のない楽な体勢。

基本この姿勢を守ることを意識して背伸びをすると良いといわれています。そして、背伸びをした際に顔も上げて後ろにそる感じストレッチしていくと首もとのストレッチにもなるようです。

3-3.手の位置にもポイントがある

背伸びダイエットは、手の位置にもポイントがあります。手の平は内側に向けて背伸びを行うことがポイントです。手の平を内側にした状態のまま、まっすぐ上に向かって伸ばしていき、その際に呼吸も忘れないのが重要ポイントです。5秒ずつ息を吸って吐いてとゆっくり背伸びしていきます。

手の平を内側にするのは、腹式呼吸ができるようになるためといわれています。手を上に伸ばしていくときに、足の膝を伸ばしてしまいがちですが、ここは少し曲げた状態のままを意識して伸びないようにしましょう。