ふと自分の後ろ姿をみて、幻滅したことはありませんか?
ブラをつけると、はみ出した贅肉にゾッとする・・・なんて経験あるかもしれません。
しかし、その背中の贅肉は簡単に落とすことができるんです!
今回は、そんなしぶとい背中お贅肉を簡単に落とす方法を伝授します!
カンタンなストレッチや、日々の生活のちょっとした改善で、綺麗なS字ラインで魅力的な体になりましょう!
【目次】
1. 背中の贅肉の原因
1.1 姿勢が悪い
1.2 スマホやPCの使い過ぎ
1.3 加齢によるもの
2. 背中の贅肉は老けて見える
2.1 たるみが原因で+5歳に見える
2.2 糖質を発生させやすくなる
2.3 酸化を起こしやすくなる
3. 背中の贅肉に効くストレッチ
3.1 タオルを使ったカンタン肩甲骨ストレッチ
3.2 猫背をリセット!どこでもストレッチ
3.3 リラックスにも!10秒ストレッチ
4. 背中の贅肉に効く!効果的なアイテム3選
4.1 育乳にも!『ラディアンヌ・脇肉ブラ』
4.2 雑誌にも記載!『magiko・姿勢サポーター』
4.3 姿勢改善に!『ボディーメイクシート』
5. まとめ
1. 背中の贅肉の原因
![](https://dietplus.jp/public/ui/contents/100/article/2017/0124/4654_1.jpg)
なかなか取れなく、厄介なのが「背中の贅肉」ですよね。
どうして背中に贅肉がついてしまうのでしょうか?
まず始めに、背中の贅肉の原因からご紹介していきます。
1.1 姿勢が悪い
背中の贅肉は、筋力の低下が原因の1つです。
姿勢が悪い人は、背中の筋肉が衰えてしまっているため、綺麗な姿勢をキープできなくなっています。
さらに、姿勢が悪いままずっと放置してしまっていると、さらに筋力がなくなり、どんどん背中に贅肉がついてしまいます。
また、血流も悪くなり、代謝が下がってしまいます。
代謝が下がると、脂肪がつきやすくなり、落ちにくくなります。
代謝は年々低下していき、年々代謝が上がりにくくなります。
さらに、背中は腕や脚とは違い、なかなか動かすことが少ないので、余計に脂肪がつきやすくなります。
ま姿勢を正していると、代謝もよくなるため、自然と背中の贅肉もつきにくくなってきます。
姿勢を正すことが、背中の贅肉を落とす1番の近道なのです。
1.2 スマホやPCの使いすぎ
「スマホ病」という言葉があるくらい、現代ではスマホやPCの使い過ぎが問題になっています。
ずっと同じ姿勢でいると、筋肉が凝り固まってしまい、背中の代謝が悪くなり、贅肉がつきやすくなります。
また、姿勢が悪くなる原因にもなります。
適度に休憩したり、しっかり肩や背中を動かすストレッチをしなければ、どんどん老化していきます。
長時間のデスクワークの方などは、1時間に1度を目安にカンタンなストレッチを行ったり、座っている間も猫背にならないように、しっかり姿勢を意識するようにしましょう。
1.3 加齢によるもの
加齢は年々、全身の基礎代謝を下げてしまいます。
腕やお腹ももちろんですが、あまり使わない背中が1番老化しやすく、贅肉がつきやすくなります。
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