白湯の4大効果に驚愕！ダイエットから美肌まで簡単・低価格で実現！

このミネラル成分は、結晶化してやかんやポットに白くこびりつくことがありますが、害はありません。

2.白湯の効果その①：代謝アップでダイエット効果

何と言っても気になるのは「白湯はダイエットに効果があるのか」ということでしょう。ダイエットに欠かせないのは「代謝を上げること」。白湯がどんな効果を発揮するのか詳しく見てみましょう。

2.1.代謝の鍵は内臓の消化力にあった！

白湯を飲むと、内臓が温められます。すると内臓の血の巡りが良くなって、胃や腸の活動が活発になり、消化力がアップします。消化力とは、つまり食べたものを体の中でエネルギーに変換する力のこと。細かく言うと、取り込んだ食べ物を液状にして、体の各細胞がその栄養を取り込める状態にすることです。これがアップすることは「取り入れたエネルギーを消費する＝代謝」のアップにもつながります。

体温が1℃上がると、基礎代謝は10〜12％ほど上がると言われています。白湯を飲むと内臓機能が活性化し、体の活動とともに熱も発生します。体内の活動が活発になることで基礎代謝を上げる効果が期待できるのです。

2.2.脂肪燃焼効果も！

基礎代謝とは、何もしなくても生命維持のために行うエネルギー代謝のことです。基礎代謝のエネルギー源は主に脂肪の燃焼です。つまり基礎代謝が上がると、脂肪を燃焼する力もアップするいうことなのです。

白湯を飲むと基礎代謝が上がることが分かっていますので、脂肪を燃焼する力も上がっていると考えられます。ダイエットに白湯が効果的と言われる理由の一つですね。

3.白湯の効果その②：体の中をすっきり！デトックス効果

デトックスとは、体の中の老廃物（消化の後の残留物など）や有害物質（食品添加物やダイオキシンなど）を排出すること。白湯を飲むとデトックス効果があると言われています。どんな仕組みなのでしょうか。

3.1.胃や腸の未消化物・老廃物を流し出す

白湯を飲むと、内臓機能を活発にする効果があることは前述しました。こうして消化力が上がると、胃や腸に残っていた未消化物はもちろん、体の中に貯まった老廃物や有害物質を外へ流し出す力が上がります。

特に肝臓と腎臓は、デトックスのためにとても大切な臓器です。

肝臓の働きは主に3つ。
1つ目は、体に取り込んだ栄養素を分解・合成し、体内の各所へ送り届けるために血液中に放出したり、必要な時に使うために貯えたりする働きです。
2つ目は、体内に取り込まれた有害物質を解毒する働きです。
3つ目は、胆汁（脂肪の分解・吸収をサポートする）を生成する働きです。

そして腎臓の働きは主に4つ。
1つ目は、血液をろ過して不要な老廃物や塩分を尿として排泄させる働きです。
2つ目は、体液の量のバランスを整える働きです。
3つ目は、体の中の塩分と水分をバランス良く調節し、血圧をコントロールする働きです。
4つ目は、血液を作るためのホルモンを分泌する働きです。

このように、肝臓と腎臓はデトックスの役割を担う臓器とも言え、これらが白湯の効果で活発に動き元気になることで、効果的に老廃物や有害物質の排出ができるのです。

3.2.利尿効果でむくみ改善

白湯を飲むと、尿がたくさん作られ、トイレが近くなります。これは、白湯の効果で血液やリンパ液の流れがスムーズになって、皮下で滞っていた余分な水分を血管に再吸収し、尿と一緒に排出する力が強まったからです。

この「皮下で滞っていた余分な水分」とは、むくみのこと。白湯はその利尿効果で、むくみを改善してくれるのです。

むくみがなくなるだけで、多い人出は体重が2〜3㎏減少することもあり、見た目もすっきりします。また、だるさがなくなり、体の動きも軽くなります。

利尿効果といえばコーヒーやお茶を思い浮かべる人も多いかもしれません。コーヒーや紅茶・緑茶などはカフェインが含まれています。カフェインは利尿効果もあるのですが、交感神経を刺激する働きがあり、自律神経の乱れから冷えを生じさせてしまう可能性があるのです。また、カフェインやカテキンなどを代謝させるために内臓に負担がかかってしまいます。

白湯は体に負担をほとんどかけずにむくみを改善してくれる飲み物と言えるでしょう。

3.3.便秘解消

白湯を飲むと水分が補給されるので、便を柔らかくする効果があります。

また、内臓機能がアップして腸の蠕動（ぜんどう）運動も活発になるので、便秘の解消につながります。

便秘はダイエットの大敵と言われます。単に便のせいでお腹がポッコリ、体重も増えてしまうだけでなく、腸に便が貯まっていると消化機能が低下し、代謝が落ちて太りやすい体になってしまうという弊害も。

白湯の効果で腸もすっきりさせたいですね。

4.白湯の効果その③：ポカポカ！冷え性改善効果

白湯を飲むと、血行が良くなって体が温まります。体が温まるとどんなメリットがあるのでしょうか。

特に冷えを感じていない人でも、実は冷え性ということがあると言われています。体の不調は冷えが原因かも？！特に女性は必見の白湯効果です。

4.1.肩こりも不眠も生理痛も…冷え性改善で治る？！

冷え性の原因は、体を冷やす食べ物や飲み物の摂取・過剰なダイエットによる筋肉量の低下・ストレスによる自律神経の乱れなど、様々です。冷え性を自覚している人も多いのではないでしょうか。

体が冷えていると、血流が悪く栄養が体の隅々まで行き渡らない状態になっています。それにより様々な体の不調が起こってくるのです。